孕妇怀孕 20 周，需要注意饮食营养、身体变化、产检安排、运动适度、情绪调节等。 1. 饮食营养：保证摄入足够的蛋白质、钙、铁、维生素等。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬果。避免高油高盐高糖食物。 2. 身体变化：可能会出现腹部增大、胎动明显等。关注体重增长，预防妊娠纹。 3. 产检安排：按时进行常规产检，如超声检查胎儿发育情况，唐筛等。 4. 运动适度：可选择散步、孕妇瑜伽等温和运动，增强体质，利于分娩。 5. 情绪调节：保持心情舒畅，减轻孕期压力，避免焦虑和抑郁。 总之，怀孕 20 周是孕期的重要阶段，孕妇要密切关注自身和胎儿的情况，如有异常及时就医。

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你好，孕期感冒首选食疗　　从养生保健的角度看，采用食疗是准妈妈感冒的首选。下面介绍几种方法供选用：　　1.苹果蜂蜜水取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。　　2.姜丝萝卜汤姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下。　　3.葱蒜粥取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁热服下。　　4.白菜葱根汤大白菜心3个洗净切碎，大葱根6个，煎汤1碗，加红糖适量，趁热服下。　　5.鸡汤嫩鸡1只，洗剖干净，加水煮，食时在鸡汤内加进调味品(胡椒、生姜、葱花)，或用来下面条吃。可减轻感冒时鼻塞、流涕症状，并能增强人体抵抗力。　　无论采取哪种方法，多喝水是不可少的。多喝水，多排尿，体内新陈代谢所产生的废物就可及时排出体外，有助于感冒的痊愈。