上大学后人际关系敏感多疑如何应对
医生你好，我刚上大学，可是我和一个舍友关系不是很好。但不是因为吵架，就是莫名其妙的不说话。有，我听见她打电话，说什么最讨厌虚伪的人，我不想和她说话，我就觉得是在说我。可我自己并不认为我自己虚伪，可我还是这样来判定自己了。然后，身边的朋友如果有人发朋友圈说什么虚伪的，我就会对号入座，即使我可能没有和他有过交流。身边的朋友如果突然不和我说话，我又会在想，是不是我哪里做的不好，我又干嘛了？可我什么都没做啊！我就会怀疑是不是谁说我什么了？然后看到我朋友和我关系不是很好的人玩的好，我就在想，是不是她说我什么了。但我以前从不这样的。我觉得这样好累。我努告诉自己，我以前不是这样，你不要再想了，可我控制不了。医生，能不能告诉我我应该怎么做？
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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上大学后出现对人际关系过度敏感、多疑的情况，可能由性格因素、环境变化、心理压力、认知偏差、缺乏自信等导致。 1.性格因素：有些人天生性格较为敏感细腻，容易对他人的言行过度解读。对于这类情况，需要逐渐学会调整心态，尝试以更豁达的态度看待周围的事物。 2.环境变化：大学环境与之前不同，人际交往模式也有所改变。要积极适应新环境，主动参与集体活动，增加与他人的交流和了解。 3.心理压力：学业、社交等方面的压力可能使人情绪紧张，从而对人际关系更加敏感。可通过适当的运动、听音乐等方式缓解压力。 4.认知偏差：错误地认为他人的言论总是针对自己，要学会客观分析，避免主观臆断。 5.缺乏自信：对自己缺乏信心，容易担心他人对自己有负面评价。应多关注自身优点，提升自我认同感。 总之，要认识到这种敏感多疑的状态是可以通过自身的努力和调整来改善的。保持积极的心态，不断提升自己的心理素质和人际交往能力，相信能够逐渐建立起良好的人际关系。
2024-10-13 16:08
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