孕前补充营养对于备孕十分重要，主要包括叶酸、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等。 1.叶酸：有助于预防胎儿神经管畸形。常见的富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。也可口服叶酸片，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。 2.蛋白质：是身体细胞的重要组成部分。可以通过摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉等来补充。 3.维生素：如维生素 C 能增强免疫力，维生素 E 有助于生殖健康。新鲜的水果和蔬菜是维生素的良好来源。 4.矿物质：铁能预防贫血，可从瘦肉、菠菜中获取；钙对胎儿骨骼发育很关键，多喝牛奶、吃豆制品能补充。 5.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘。全谷物、蔬菜和水果富含膳食纤维。 总之，孕前合理补充营养有助于为受孕和胎儿发育创造良好条件，但应注意饮食均衡，避免过度补充。

你自己可以看你自己需要些什么。这样就补些什么。这样就行。你自己可以这样做。这样就行了这个不影响的呀不用担心。

怀孕第六个月时一定要补充钙的啊，不然睡觉会有腿抽筋现象的呢，多喝孕妇奶粉

饮食合理，不挑食，多食蔬菜水果，补钙些维生素，还有钙，还有叶酸。

孕中期是胎儿各个器官生长和分化的重要时期，这个时候对于蛋白质的需求比较大。我们通常所说的一些瘦肉类的东西、鱼及奶类，都是含蛋白质比较丰富的食品。当然，像钙、维生素、矿物质等也要适当地加以补充。这段时期相对来讲营养素的摄入量要比孕前期有所提升，所以选择食物的时候，就要各种营养物质都包括，也就是吃得全面些。