您好!您的问题回答如下：由于怀孕的缘故,不可避免的是外阴,阴道及盆底组织都发生了一定的变化,下面逐一来说明其变化与恢复.1.外阴的变化与恢复,分娩后,可引起外阴轻度的水肿,2~3周内自行消失.如果注意局部清洁和护理,会阴部的轻度裂伤或会阴的切口,一般都能在4~5天内愈合.如果会阴重度裂伤或伤口感染,切口裂开会增加产妇的痛苦,需要2周甚至1个月后方可痊愈.　　2.阴道的变化与恢复,分娩时,因为胎儿通过阴道,阴道壁被撑开,会出现肿胀并有许多细小的伤口,分娩后1-2天排尿时感到刺痛,1周后恢复.一般情况下,扩大了的阴道产后1天就能缩紧.　　分娩后,阴道扩大,阴道壁肌肉松弛,张力减低.阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失.产褥期内,阴道肌张力逐渐恢复,但不能完全达到孕前水平.黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现.　　3.盆底组织的变化与恢复,产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力,而且常有部分肌纤维断裂.产后如果能够坚持运动,盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态,否则就不能恢复原状.

下垂说明子宫下垂了，需要做康复治疗的，可在产后三个月后进行，太早做容易损伤还没恢复的盆底组织，平时多做提肛训练即可。

症状轻者,可做提肛动作,每次10-15分钟,每日2次,症状会得到改善.最好到医院做盆底康复治疗,恢复快.

你好!建议你不要做重体力活动,主要是预防子宫脱垂,你的情况可做阴道修补术.

如果不影响生活可自己做提肛训练,注意不要拿过重的物品.