1，检查一下有利于优生2，吃点叶酸最好3，饮食没有很大的禁忌，关键是要注意卫生，注意营养均衡

孕前两个最好生活调得有规律两个人可以同时服用叶酸，多吃有营养的东西这样怀出来的宝宝更健康。

建议夫妻双方都要到医院做个检查，然后戒烟戒酒吃叶酸，水果蔬菜鱼肉类的都要吃杂一些的

1.身体检查当你将怀孕列入计划，你必须提前6个月到1年进行1次孕前检查。除了乳头和胸部等常规检查，医生还会了解你的服药历史并且抽血检验你对诸如风疹、水痘、乙肝等疾病的免疫力。如果你有某种先天性的健康问题或是正在服用药物，你还需问清楚它们是否会对怀孕造成影响。2.补充叶酸　据研究证明，每天补充一定量的叶酸能使胎儿患神经管缺陷的危险减少一半。含叶酸丰富的食物包括新鲜绿叶蔬菜、桔汁、蛋黄、动物肝脏及燕麦片。你要在怀孕前3个月就开始补充叶酸，这样才能在你的身体内形成一个良好的营养供应体系。但是，过量摄入叶酸也有副作用。3.摒弃你的恶习　据研究证明，吸烟和饮酒都会阻碍排卵(如果你的丈夫吸烟和饮酒，将会影响精子质量和数量)。而对孕妇而言，吸烟和饮酒会使流产、出生缺陷等危险加大。4.达到理想体重　那些超过自己理想体重35%的妇女极易生产巨婴，且行动和分娩都会困难。一项1996年的调查表明，体重较重的妇女比体重正常的妇女更易生下患神经管缺陷的婴儿。另一方面，比自己理想体重轻15%以上的妇女不孕的可能性较大。当体重不足的妇女受孕后，她们极有可能产下体重不足的婴儿。5.注意平衡饮食　在受孕前就应该开始建立一套平衡的、富于营养的饮食模式。这样做比放弃自己爱吃的大肉要容易多了。6.开始进行体育锻炼　你如果想增强肌肉的力量以应付分娩所需要的体力，那么你最好进行一些体育锻炼。每次30分钟，一星期3次，你可以进行散步和骑车之类的活动。