保持乳房健康，需要关注生活习惯、定期检查、选择合适内衣、保持良好心态、注意饮食等。 1.生活习惯：规律作息，避免熬夜，适度运动，如瑜伽、慢跑等，有助于增强身体免疫力。 2.定期检查：每年进行一次乳腺超声检查，40 岁以上女性可增加乳腺钼靶检查，能早期发现乳腺疾病。 3.选择合适内衣：尺寸合适、材质舒适的内衣可提供良好支撑，减少乳房不适。 4.保持良好心态：避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，以免影响内分泌平衡。 5.注意饮食：多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物，减少激素摄入。 6.避免外力伤害：防止乳房受到剧烈撞击或挤压。 总之，乳房健康需要从多方面进行关注和呵护，一旦发现乳房有异常，如肿块、疼痛等，应及时到正规医院就诊。

乳房两边发育不一样由于正常乳房腺体生长受到女性荷尔蒙的影响,因此左右两侧对于女性荷尔蒙的反应不一致,就会导致某一侧的腺体增生较另一边为活跃,表现在外观上就是体积显得大一些.特别是正值青春期的少女,两边发育不一样快,或者不一样成熟,都是正常的现象,等到两边都发育成熟时,左右乳房的大小就会趋于一致了.

您现在可能就是乳腺增生，内分泌失调引起的，建议您可以口服中药小金丹或消遥散就可缓解症状。平时要防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。少生气，保持情绪稳定即有利于早康复。祝您早日康复！

从你叙述的症状分析，乳房触痛、有肿块主要见于乳腺增生、乳腺纤维瘤等疾病。建议近期到医院妇科进行乳腺B超、钼钯等检查，若是上述疾病，可在医生指导下服用逍遥丸、小金丸、乳癖消等药物进行治疗。

青春期女孩应做好乳房保健.青春期乳房开始发育时,不要过早地戴乳罩.乳房充分发育后可开始佩戴乳罩,但松紧度要适当,不可因害羞而过紧地束胸.乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓.青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,应加倍保护自己的乳房使之丰满健康.具体应做到以下几点：　　（1）注意姿势.平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或侧卧位,不要俯卧.　　（2）避免外伤.在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤.　　（3）做好胸部健美.主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等.　　　（4）局部按摩.坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌.　　（5）营养要适度.青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食,偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满.