你好，出现缺铁缺钙可以适当补充，对于轻度缺铁性贫血患者可通过食疗补充，也可以通过药物补充。这些食物主要为红肉即猪肉、羊肉、牛肉等，以及鱼、维生素C等可加强铁剂吸收，有助于缺铁性贫血的恢复。应注意，进食谷类、乳类、茶等会抑制铁剂吸收。同时需注意复查血常规了解贫血的程度。

锌、缺铁，缺钙缺铜均可致头发发黄；可给宝宝化验头发的微量元素，缺啥补啥。
1、缺钙补钙和维生素D并多晒太阳：A、补钙：每日元素钙300-500mg复合钙冲剂：每日2-3包(每包含钙100mg)B、补D：每日400-800IU浓缩鱼肝油滴剂：每日3-5滴2、化验发锌，缺锌补锌：硫酸锌糖浆：
0.4毫升/公斤/日，分三次口服。氨基酸锌咀嚼片：每天4mg，用水化开口服3、缺铁补铁：
1、食补：瘦肉、鱼、肝、海带，黑木耳、小米、深绿色叶菜等；并应多食促进铁吸收的物质如维生素B2、C(新鲜蔬菜、水果中含有)
。2、药补：
(1)10%枸像酸铁铵合剂：1-2毫升/公斤/日，分3次服。
(2)富血铁：50-150毫克/次，每日2-3次。
(3)硫酸亚铁糖浆(
4)富马酸亚铁干糖浆(
5)贝贝血宝(
6)绿索补铁口服液(
7)右旋糖酐铁。
4、缺铜补铜：缺铜也会引起黄发，白发；黑发含铜高于黄发，黄发含铜高于白发，因此，却同是引起头发变黄、变白的主要原因。
多吃肝、牡蛎、龙虾、坚果、种子，黄豆粉、小麦胚芽；少食高糖、生肉，不新鲜食品，维生素e等防碍铜的吸收。不要直接补充铜剂，因需要量与中毒量接近，非常危险。

孕妇补钙建议通过食补和钙片结合来补钙。食补可以吃豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、奶制品等等，不过单靠食补很难满足孕妇对钙的要求。所以建议孕妇再服用钙之缘片进行补钙，它对改善孕妇抽筋、腰酸背痛、易掉头发、易怒、睡眠不好等各种缺钙症状效果都是非常不错的，同时服用钙之缘片还可以帮助胎儿骨骼发育和预防胎儿先天性佝偻病等，都有非常好的效果。孕妇补钙要多晒太阳，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D，促进钙的吸收。补钙的同时不要喝碳酸类饮料，会造成孕妇体内大量的钙流失。

我也吃的力蜚能，现在不缺铁了，吃鸡肝菠菜都补铁，缺钙吃点大骨头汤

吃钙片和铁片吧，缺的话别依靠食补了，特别缺铁，食补补上来很慢的

您这问题问的，缺了就补呗!，还能怎么着，吃钙铁含量高的食物呗