日常生活中预防腰椎病，要注意保持良好姿势、适度锻炼、控制体重、避免久坐久站、注意腰部保暖等。 1.保持良好姿势：站立时挺直腰背，收腹提臀；坐姿要端正，避免弯腰驼背，选择有腰部支撑的椅子。 2.适度锻炼：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强腰部肌肉力量。 3.控制体重：过重会增加腰椎负担，通过合理饮食和运动，维持正常体重。 4.避免久坐久站：每隔一段时间起身活动，舒展腰部肌肉。 5.注意腰部保暖：寒冷天气及时增添衣物，防止腰部受寒。 6.选择合适床垫：床垫不宜过软或过硬，以维持腰椎正常生理曲度。 总之，预防腰椎病需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的习惯，长期坚持，才能有效降低腰椎病的发生风险。

病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素激发而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。

腰椎病是一种慢性、进展性关节病变，主要累及手的近节和末节指间关节、脊柱和髋、膝、踝关节等，以关节疼痛、变性和活动受限为特点。关节活动尤其是负重时疼痛加剧，休息后减轻或缓解。有时在持物或做开瓶盖动作时出现手指关节疼痛，可能是由于手的骨性关节引起，行走后髖部疼痛，休息后减轻可能是髋关节骨性关节造成。膝关节骨性关节炎的主要表现是上下楼梯时出现膝关节疼痛。步行一定距离后引起疼痛而跛行，可能是由于腰椎骨质增生导致腰椎管狭窄。