1、大豆增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，促进乳腺发育，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对丰胸十分有益。2、食用菌类银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，可活血化瘀，健脾补气，调经丰胸，还能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。3、海带海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生，有丰胸之功效。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，促进胸部的发育。4、坚果、种子类食物种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能促进乳腺发育，还能让乳房组织更富有弹性。5、鱼类及海产品黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素和胶原蛋白，有独特的保护乳腺以及丰胸的作用。7、各色水果葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。其中木瓜更是丰胸中的圣品。8、蔬菜蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、9、谷类谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。希望可以帮到您。

有助于丰胸的食物有很多，如豆类、坚果、葛根、木瓜、猪蹄等。 1.豆类：大豆及豆制品富含植物雌激素，如大豆异黄酮，能调节体内激素水平，对胸部发育有一定促进作用。 2.坚果：如杏仁、核桃等，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于胸部脂肪的堆积。 3.葛根：含有多种异黄酮类物质，能促进雌激素分泌，改善胸部血液循环。 4.木瓜：虽然没有直接丰胸的特效，但其中的维生素和矿物质对身体有益。 5.猪蹄：富含胶原蛋白，能增加胸部组织的弹性和支撑力。 需要注意的是，食物丰胸的效果因人而异，不能单纯依靠食物来达到显著的丰胸效果。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯对于胸部健康也非常重要。

　　1、蔬菜类　　山药和青木瓜都是丰胸食品当中的佼佼者。它们富含维生素A和维生素E，可以刺激人体内的雌性激素，从而刺激乳房的生长发育。出了除了山药和青木瓜，还有很多蔬菜也是丰胸的佳品，比如芹菜、花椰菜、葵花籽油等。　　2、水果类　　很多日常的水果都是可以用来丰胸，像牛油果、西柚、苹果等。其中含有丰富的维生素C对于保持乳房的弹性，防止乳房下垂具有不错的效果。有些水果同时具备丰胸和减肥的效果，比如苹果，常吃苹果，既丰胸又减肥。　　3、豆制品类　　豆制品，种子类和坚果类都是不错的丰胸食品。黑豆、红豆、黄豆、花生、豆浆、豆腐、杏仁、核桃、芝麻及粟米等都具有丰富的蛋白质，天然植物雌激素，能够调节雌激素的分泌，刺激乳腺发育，达到丰胸的效果。　　4、胶原蛋白与胶质　　人一到了一定年纪之后，皮肤就会变得越来越松弛，没有了往日的弹性。这是由于新陈代谢的速度减慢，使我们的弹性纤维和骨胶原随着时间慢慢失去弹力，胸部也开始变得下垂了。猪脚、鸡脚、动物筋蹄、海参，这些食物都含有丰富的胶质，可以增加胸部胶原蛋白的补充量提升乳房的弹性，并且，里面含有的蛋白质还可以促进荷尔蒙来帮助胸部的发育，达到丰胸的效果。

其实丰胸只是吃食物是不够的，因为不同的人对食物的吸收和消化是不一样的，所以有的时候出现同一种丰胸食物但不同的人丰胸效果不一样，所以建议不要只是在食物方面下功夫，有的时候还可以加上按摩等方式，至于那些药物就不要吃啦！以下是一些日常见的丰胸食物不一定全都要，只是选择自己合适喜欢的就可以试试：1、让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。2、让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。3、让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。4、多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。5、让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。6、富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。7、多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。8、含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。9、连续服用数月蜂皇浆，能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

生完宝宝以后哺乳期的话胸部还是比较丰满的但是断奶以后胸部就会变小很多了那个时候你可以多吃点木瓜丰胸效果不错另外就是可以做扩胸运动