紧张害怕恐惧是常见的情绪反应，可能由心理因素、生理因素、环境因素、疾病因素和生活事件等引起。 1.心理因素：如性格内向、敏感，容易对事物产生过度担忧和恐惧。可通过自我心理调节，增强自信心来改善。 2.生理因素：体内激素失衡，如甲状腺功能亢进，可能导致情绪不稳定。需要治疗原发疾病来缓解。 3.环境因素：长期处于高压、紧张的环境中，易产生不良情绪。改变环境或学会适应环境有助于调整。 4.疾病因素：焦虑症、抑郁症等精神疾病会有此类表现。需要专业的心理治疗和药物治疗，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。 5.生活事件：重大的生活变故，如失业、失恋等，可能引发情绪问题。及时寻求亲友支持，必要时寻求心理咨询帮助。 总之，当出现紧张害怕恐惧情绪时，要先分析原因，采取相应措施。若情况严重，建议及时到正规医院精神心理科就诊。

自我调养至关重要.做最感兴趣的事.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助.避免服用刺激性的药物.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。

准妈妈已经到了预产期，胎宝宝是不是已经有发动的节奏了呢？其实准妈妈不必紧张，也不必害怕的，生宝宝是一件很顺其自然的事情，生出来就好了，宝妈加油吧！

宝妈是不是因为面对即将生产而害怕呢？我当时也害怕，不过真到了那一时刻就顾不上害怕了。实话说，如果有过痛经史就会明白生孩子还没有来月经疼，真的

到了孕晚期由于生产临近，有些准妈妈会有这样那样的担忧，因为第一次生孩子，难免会紧张和害怕，其实真的没有什么，把自己放轻松一些，可以经常听一些能舒缓情绪的轻音乐，还有自己可以看一些待产的知识，这样自己心中有底，也不会那么紧张害怕了。