血糖高的患者在饮食方面需要特别注意，适宜吃的食物包括全谷物、新鲜蔬菜、低升糖水果、优质蛋白和富含膳食纤维的食物等。 1.全谷物：如燕麦、糙米、荞麦等，富含膳食纤维，消化吸收慢，有助于控制血糖。 2.新鲜蔬菜：像菠菜、芹菜、西兰花等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低。 3.低升糖水果：例如苹果、梨、柚子等，适量食用不会导致血糖快速升高。 4.优质蛋白：如鸡蛋、牛奶、鱼虾等，可增强饱腹感，维持身体正常代谢。 5.富含膳食纤维的食物：魔芋、豆类等，能延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖。 总之，血糖高的患者要注意饮食的均衡和多样化，合理搭配各类食物，并控制总热量的摄入。同时，要定期监测血糖，根据血糖情况调整饮食方案。

年轻人血糖高怎么办之改善饮食：　　1、减少高脂肪的食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉类等。　　2、减少甜食的的摄入，糖分在体内会转化成“内源性三酸甘油酯”，从而升高血糖。　　3、戒酒：长期饮酒，会刺激到肝脏，使其大量合成“内源性三酸甘油酯”，导致血糖升高。　　年轻人血糖高怎么办之改善日常生活、作息习惯：　　1、运动及减重：坚持适量合理的运动，可以增强身体素质，运动过后，肌肉和肝脏会摄取大量葡萄糖以补充糖源消耗，使得血糖会进一步下降。并且坚持运动可以起到减重的效果，使一些因为肥胖而引起高血糖的患者，病情得到缓解。　　2、生活中保持心情愉快：情绪上的过分紧张、过度兴奋，都可以引起血液中的胆固醇及三酸甘油酯含量的增高。　　3、减少出入人群拥挤的公共场合：当高血糖时，人体防御功能会降低，容易引发细菌感染、结核病、真菌及某些病毒感染。　　最后从药物方面来改善　　1、市面上很多可供大家服用的药物，例如：康力士南瓜籽油软胶囊、瑞格列奈片等，但是不管使用哪种药品都要坚持使用。高血糖作为一种慢性疾病，一般都是长期服药的。患者自己不可以任意停药，两天打渔、三天晒网。　　2、如果突然发现恶心，想呕吐的症状，也不应该任意停药，而应及时就诊。　　年轻人血糖高怎么办？除了以上小编提到的办法之外，年轻人还应该注意多喝水，保持体内有充足的水分。相信做到这些，血糖高的问题就不会再困扰你的生活。

1．控制总热量：要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量，原则是使病人体重略低于或维持在标准体重范围内。一般老年人，每日摄人热量在1，500～1，800千卡，胖人宜减少到1，200～1，500千卡。其中碳水化物占总热量60％左右，相当于主食300～400克。粗杂粮中的糖类分解较缓慢，适于糖尿病人。还应供给充足的优质蛋白质，每日可吃瘦肉类（包括鱼、蛋和大豆制品）150～200克，牛乳250克。　　2．膳食纤维和维生素要充分：高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。因进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜。水果类含果糖较多，血糖控制不好时最好免食。可另外口服多种维生素和矿物质片（丸）来补充。　　3．防治并发症：糖尿病时脂肪代谢紊乱，血脂高，动脉粥样硬化发展快。食物中必须控制胆固醇含量，一般不超过300毫克／日，相当于每日一个鸡蛋。少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物。糖尿病病人还易并发肾功能不全，要经常检查尿蛋白。

您好，黑木耳、紫菜、苦瓜、胡萝卜、洋葱、大蒜、桑叶、黄秋葵等都具有降血糖的功效。

控制总热量：要根据病人的营养状况,体重,年龄,性别和体力活动情况来确定总热量,原则是使病人体重略低于或维持在标准体重范围内.一般情况下,每日摄入热量在1500－1800千卡,胖人宜减少到1200－1500千卡.其中碳水化合物占总热量60％左右,相当于主食300—400克.粗杂粮中的糖类分解较缓慢,适于糖尿病人.膳食纤维和维生素要充分：高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收,有利于平衡血糖.因进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足,故宜多吃些新鲜蔬菜.水果类含果糖较多,血糖控制不好时最好免食.可另外口服多种维生素和矿物质片（丸）来补充.防治并发症：糖尿病人脂肪代谢紊乱,血脂高,动脉粥样硬化发展快.食物中必须控制胆固醇含量,一般不超过300毫克／日,相当于每日一个鸡蛋.少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物.糖尿病人还易并发肾功能不全,要经常检查尿蛋白.饮食注意事项：1,主食一般以米,面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦,麦片,玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐,维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利.2,血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好；另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等.3,在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃.由于蔬菜所含膳食纤维多,水分多,供热能低,具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物.4,禁用食物有：白糖,红塘,葡萄糖及糖制甜食,如糖果,糕点,果酱,蜜饯,冰激凌,甜饮料等.另外,含碳水化合物较多的土豆,山药,芋艿,藕,蒜苗,胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量.5,富含饱和脂肪酸的猪油,牛油,洋油,奶油,黄油等少用,最好不用.可用植物油代替部分动物油,花生,核桃,芝麻,瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入.6,蛋黄和动物内脏如肝,脑,腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用.7,水果中含葡萄糖,果糖,能使血糖升高,故在血,尿糖控制相对稳定时,空腹血糖