坐月子期间，以下食物有助于下奶：猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、丝瓜、茭白等。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，熬制成汤能促进乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：营养丰富，蛋白质含量高，有较好的下奶作用。 3.木瓜：含有木瓜酶，能促进乳腺发育，帮助下奶。 4.丝瓜：具有通经活络的功效，利于乳汁排出。 5.茭白：富含维生素和矿物质，能为产妇提供营养，促进下奶。 产妇在坐月子期间，饮食要多样化，保持营养均衡，同时注意休息和保持良好的心情，都有助于乳汁的分泌。

你好，增加奶水方法很多，首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，建议多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃“生乳汁”，“乳泉颗粒”，汤药或针灸都可以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多下奶

哺乳期间如果乳汁过少，可以多吃鱼汤、鸡汤、骨头汤等食物，可以帮助乳汁分泌，也可以用猪蹄炖路路通可以催奶，平时要多吃汤汤水水的食物，不要吃韭菜，多休息，保持心情舒畅。

亲月子里面奶水一般都够宝宝吃的。食物下奶我觉得最好就睡猪脚炖花生。记得要买前蹄才催奶。还有鲫鱼汤炖白点喝也很下奶的。我就是这样吃奶水宝宝都吃不完。

`教你个食疗，催奶效果很好的：猪脚通草汤：猪脚两只，(最好前脚)、通草15克、水1500毫升。以上材料洗净放入砂锅中同煮至熟烂，食肉饮汤。每日一次，连服三至五日。功效：产后少乳型，无乳型的产妇。注：猪脚含丰富蛋白质，脂肪，有强效补血、活血的作用，通草有利水、通乳汁、消瘀散肿有功能。