闪住腰后，应立即停止活动、卧床休息、冷敷、热敷、使用药物、进行康复锻炼等。 1. 立即停止活动：避免进一步损伤腰部肌肉和韧带。 2. 卧床休息：选择硬板床，减轻腰部压力，一般需休息 1 - 3 天。 3. 冷敷：在受伤后的 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。 4. 热敷：48 小时后，改为热敷，促进血液循环和炎症消退，可用热毛巾或热水袋，每次 20 - 30 分钟，每天数次。 5. 使用药物：如口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解疼痛；外用云南白药气雾剂、活血止痛膏等。但用药需遵医嘱。 6. 康复锻炼：疼痛缓解后，可进行腰部的伸展、扭转等轻度锻炼，增强腰部肌肉力量。 闪腰后要注意休息和护理，若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，接受专业治疗。

病情分析：你好，扭伤的情况。一般的情况是可以采用外用药物、中药的治疗。生活调理：不要劳累。

躺在床上休息，不要做强烈性的运动

闪了腰就卧床注意休息，不要动了

没什么大问题，揉开了就好了。如果坚持用药的话，建议外敷：徐氏骨刺消成分：苍耳、律草、烧酒、冰片等功能：消肿止痛、软化疳结、活血化淤、通经活络主治：骨刺、肩周炎、腰椎间盘突出、颈椎疼痛、骨质增生；对网球肘、滑囊炎、膝盖积液，因扭伤、外伤造成的肌肉、韧带水肿、萎缩、硬结疗效甚佳。祝你好运