安全回奶可通过减少哺乳次数、饮食调整、药物辅助、穿戴合适内衣、避免刺激乳头等方法实现。 1.减少哺乳次数：逐渐减少每天的哺乳次数，延长哺乳间隔时间，让乳房逐渐减少乳汁分泌。 2.饮食调整：少吃汤汁类食物，如鸡汤、鱼汤等，避免摄入促进乳汁分泌的食物。 3.药物辅助：可在医生指导下使用维生素 B6、炒麦芽、溴隐亭等药物。维生素 B6 能抑制泌乳素分泌；炒麦芽有回奶作用；溴隐亭可减少泌乳素释放。但使用药物需遵医嘱。 4.穿戴合适内衣：选择具有一定支撑作用的内衣，避免乳房受到挤压和刺激。 5.避免刺激乳头：不要频繁触摸或吸吮乳头，减少对乳头的刺激。 回奶需要一定的时间和耐心，期间可能会出现乳房胀痛等不适，若症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，回奶过程中要保持心情舒畅，注意休息。

多吃韭菜,再熬一些炒麦牙的水喝.奶涨如果疼得受不了可以挤掉一点点。

最好就是能忍的住过了三天后面几慢慢好起来的。喝点麦芽。

可以吃些韭菜和炒麦芽来回奶啦，没有副作用的。

我儿子现在八个半月了，五个月断的奶，我退奶水时，也是先让奶水涨的像石头一样，过一天的样子就全部挤掉，一定要挤干干净净，然后，奶水还会回涨一点，但不会像头一次那么多，再继续挤....慢慢的，就会退掉的，这是我的经历，供你参考，希望对你有帮助！