你好，你应该找一下睡眠质量差的原因，有些是因为心理问题引起，也有些是因为身体不舒服，或者是由于周围睡眠环境噪音比较大，或者是温度不适宜等引起，需要针对具体的情况来进行调整，平时的时候注意放松情绪，白天尽量减少赖床休息的时间，严格规律一下作息时间，如果睡眠环境太噪杂，这个可以选择戴耳塞等来帮助屏蔽。

你好,你的情况需要调理一下,吃点养血安神的中成药调理.你的工作用脑过度是会引起失眠的.建议服用中成药枣仁安神胶囊和清脑复神液调理，具有滋阴养血安神的作用。平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等.

你好，上述情况来看，你可以在睡前二小时不要做较剧烈的运动，前一小时用热水烫脚，前半小时喝一杯牛奶，有条件的话临睡前在卧室点一滴薰衣草精油放入香薰灯内，睡觉之前到小广场散散步或者慢跑一会儿，然后回到家用热水泡泡脚就好了。睡前把一般苹果放在枕头边上对睡眠有促进作用。

您这是失眠的表现，与精神因素关系最大，另外，身体存在病患或是新陈代谢出现问题，都会引起这样的情况。可以自己买点路优泰、乌灵胶囊来服用，平时注意多注意休息，不要经常熬夜和过度劳累。

您好，考虑神经衰弱或者植物神经调节紊乱导致，需要保持心情舒畅和注意休息。一般情况下建议服用谷维素片和刺五加片或者安神补脑液治疗。另外保持心情舒畅很重要。不能喝茶喝咖啡。医生询问：

宝宝白天睡眠如何啊~~~白天多让她玩会估计晚上会好的还有晚上让宝宝多吃点没吃饱的话宝宝也睡不踏实呢