科学坐月子要注意饮食调理、身体护理、心理调适、环境适宜、适度活动等。 1. 饮食调理：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。 2. 身体护理：注意个人卫生，保持伤口清洁干燥。产后会有恶露排出，要勤换卫生巾。 3. 心理调适：产后激素变化可能导致情绪波动，要保持良好心态，家人应给予关心和支持。 4. 环境适宜：室内温度和湿度要适中，保持通风良好，但要避免直接吹风。 5. 适度活动：产后应尽早下床活动，有助于身体恢复，但要避免过度劳累。 科学坐月子对于产妇的身体恢复和心理健康都非常重要。产妇要遵循上述要点，如有不适，应及时就医。

现在一般要做两个月的月子，身体才会恢复得差不多的汤汤水水还是应该要多保证的，这样子奶水肯定就会多的，因为奶水中有80%就是水分结成的最好是一日多餐，多吃一些比较有营养的食物，如蛋，奶，豆浆，鱼，肉，蔬菜水果，这些都是高钙食品的，宝宝也可以一起补补钙的可以吃点中药来通一下奶路.我当时是用王不留行,通草（各10克）,川芳,穿山甲（各5克）四种中药煎熬当水喝,连喝三天,有一定效果.平日多喝汤水,猪蹄木瓜汤,通草鱼汤,羊肉之类的,汤中加入5克的通草，通乳效果都很好的.现在你也应该要吃点钙的妈妈在哺乳期也应该补钙的，因为一是妈妈在产后，出了大量的血，出血后，体内的钙流失是很多的，这时候必须补钙，对以后防止骨质松都是有好处的，也可以减少产后腰痛。二是妈妈补钙，母乳中的钙含量也会相应增加的，而母乳中的钙宝宝是最易于吸收消化的，这样子就可以减少宝宝缺钙的可能。碳酸钙吸收的效果是最好的，钙而奇D与乐力都是不错的。回奶的食物是不能吃的，如韭菜，牛肉，花椒，麦类的如燕麦，芹菜，茶等等，油腻的食物不能吃得过多，会引起宝宝消化不良的胀气的食物不要吃，如白萝卜，地瓜，豆类，会引起宝宝腹胀的。过冷的食物不能吃的，会引起自己肠胃不适，宝宝腹泻的。

1,产妇和宝宝的居室应清洁,明亮,通风好,温度和湿度适中.这样很利于新生儿的成长.2,营养合理,平衡,不要专吃高蛋白,高脂肪饮食,要搭配蔬菜,水果等.为增加乳汁应多吃流食或半流食.多喝科学的月子汤.3,注意个人卫生.产褥期出汗多,应常洗澡,但要避免盆浴,常换内衣.饭后要刷牙漱口,防止口腔感染.洗头洗澡用温水也不会落下产后病.指甲要定期修剪,以免划伤婴儿幼嫩的皮肤.4,产后恶露多,要注意常换卫生巾,会阴要用温水冲洗,洗时注意要从前(会阴)向后(肛门)洗,以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内.5,适当运动,不要从早到晚躺在床上.分娩次日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘.6,适当休息.母乳喂养的妈妈要与婴儿同步,宝宝休息时应抓紧时间休息.这样既可减轻自身疲劳,又可保证足够乳汁.

主要有4点：1.在饮食上不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,以清淡营养丰富的如鱼,肉,蛋,豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主2.在性事上一个月内不要同房.容易感染.过后应采取避孕措施,以免再次受苦.怀孕要在半年以上.3.在卫生上注意下体清洁,防止造成妇科感染.可淋浴.如发炎可口服灭滴灵或左氧,头孢氨苄等;如肚痛可吃抗生素和益母草冲剂.药流等胚囊流出后即可服一周益母草和阿莫西林,宫血宁服到血停即可.4.在保健上适当保暖.不要吃辛辣食物啊.7天内避免坐浴,容易感染