怀孕时，有些菜孕妇应谨慎食用或避免食用，如马齿苋、苦瓜、木薯、发芽的土豆、生的或未煮熟的豆类等。 1.马齿苋：其性寒凉，可能刺激子宫收缩，增加流产风险。 2.苦瓜：苦瓜内含有奎宁，过量食用可能引发子宫收缩。 3.木薯：木薯含有一定量的毒素，处理不当食用后可能对孕妇和胎儿造成损害。 4.发芽的土豆：含有龙葵素，食用后可能导致中毒，影响胎儿发育。 5.生的或未煮熟的豆类：如四季豆、扁豆等，含有皂素和植物血凝素，未熟透食用易引起中毒反应。 总之，孕妇在饮食上要格外注意，选择新鲜、卫生、营养均衡的食物，保障自身和胎儿的健康。

孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.

准妈妈有很多食物都应该避免食用的。不是什么都该吃的。比如说凉性食物，比如说活血的。举例说：桂圆，杏仁以下食物孕妇应多吃、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

螃蟹，甲鱼，薏米，空心菜，山楂，桂圆，油炸食品，罐头和荔枝等过于寒凉的食物不要吃，菠菜少吃点就可以还有大料炖肉要少放再就是根据个人身体健康来决定我怀孕时罐头菠菜螃蟹都吃了也没事的

宜：饮食不求规律，想吃就吃；量要少，空腹感到胃部不适、恶心时，可吃些饼干、点心之类；要增进食欲，随爱好调节饭菜口味，要避免刺激性气味，如炒菜味、油腻味；多饮水，早孕反应停止后改为正常；防止便秘。孕妇饮食三宜一宜适当增加优质蛋白质的摄入。蛋白质不够，可影响孕妇怀孕、分娩到分泌乳汁整个过程，胎儿的身长、体重及智力发育等都将达不到正常标准。因此，孕妇的每日膳食中的蛋白质要比平时增加l5克～25克。每日膳食中最好有l个～2个鸡蛋，250克～500克牛奶，50克～l00克瘦肉，l00克豆制品。二宜增加无机盐和微量元素。钙摄入不足，可使孕妇牙齿松动，甚至骨质软化，胎儿的骨骼、牙齿发育不良。铁不够，可使孕妇出现贫血现象，还可导致胎儿体内应有的铁储备量不足。碘是甲状腺素的主要成分；甲状腺素是机体代谢的重要激素，能促进胎儿的正常生长发育：锌对帮助孕妇顺利分娩有重要作用。孕妇每日的膳食中，应包括钙1．2克～l．5克，铁18毫克～20毫克，碘l25微克，锌l3毫克～20毫克。上述物质可以从新鲜蔬菜、牛奶、豆制品、肉、鱼、蛋、核桃、花生、海带、虾皮及芝麻酱等食品中获得。三宜增加维生素的摄人。维生素A、维生素B、维生素C和维生素D的足量供应，对母体和胎儿都有重要意义。多食菜、粮、瓜果可获得胡萝卜素及维生素C，豆类、花生及芝麻酱则可提供B族维生素，维生素D可以经注射药物及晒太阳获得。忌：一是要少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物。妇女怀孕后，体内孕激素的含量增加。由于孕激素的作用，使胃肠平滑肌张力减低，胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，加之子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动，常使孕妇食欲不振。过多食入甜食会影响食欲，减少坡见富含蛋白质、无机盐、维生素等营养食物的进食；油腻荤腥食物一是不易消化。二是易造成脂肪摄人过多．带来不良影响。二是早餐应少食谷物。谷物含有较多的纤维素，会影响机体对矿物质的吸收，进而造成胎儿对锌、铁等微量元素的缺乏，使胎儿出生后智力低下和发育迟缓。三是应少吃盐。妇女在怀孕期间常会出现下肢水肿，体内水分过多，影响血液渗透压，导致妊高征，血压升高，危及胎儿安全。孕妇若有下肢水肿，可控制食盐，一般用量为每日食盐2克或酱油l0毫克。此外，不要吃咸肉、火腿、咸鸭蛋、榨菜及雪里红等，海鱼、海虾等含盐量较高，也应少食。四是禁食富于刺激性的食物。如浓茶、辣椒等。同时应尽量避免吃生冷食物。