缺锌儿童常常表现为：胃口不好;头发稀疏;容易贫血;抵抗力差;伤口不易长好;喜欢咬指甲,啃手指,甚至出现吃泥土,沙子等异食癖症状.缺锌严重的儿童长不高,甚至会影响智力的发育.儿童缺钙症状：不易入睡,入睡后易惊醒,多汗,白天烦燥,坐立不安;厌食,偏食,头发稀疏,健康状况不好,易感冒.一旦医生确诊孩子缺锌,可以采用含锌制剂治疗.平时应更多地注意饮食调理.含锌最多的食物是牡蛎等海产品,其他如瘦肉,猪肝,鱼,鸡蛋,毛豆,菠菜,蓬蒿菜,马兰头,大蒜等都含有较多的锌.花生,核桃等硬果中也含锌,可作为零食给孩子适当食用.缺钙平时可吃些海钙丰富的食物,像虾皮,排骨等.并且要注意补充维生素D,多晒太阳,一般每天晒1小时左右.铁的主要食物来源：动物血,肝脏,鸡胗,牛肾,大豆,黑木耳,芝麻酱.瘦肉,红糖,蛋黄,猪肾,羊肾,干果.一般来源：鱼,谷物,菠菜,扁豆,豌豆,芥菜叶.补钙须知：（1）一次大量地服用钙对人体反而没有效果,少量多次地服用,饭后及睡前服用,都是人体吸收钙较为有效的方法,且睡前服用还能促进良好的睡眠品质.（2）钙质容易和草酸结合成草酸钙,不但易造成结石,也会降低人体对钙质的吸收率.因此在摄取钙的同时,应避免摄取富含草酸或植酸的食物,如绿叶蔬菜,巧克力,浓茶,可乐等.补铁须知：要考虑到铁的吸收和利用问题,如服硫酸亚铁,葡萄糖酸亚铁,加取维生素C,可促进铁的吸收.一般动物性食品铁的吸收率较高,达10－20％左右,而植物性食品铁的吸收率只有百分之几.

补铁的食物有：动物血,肝脏,鸡胗,牛肾,大豆,黑木耳,芝麻酱,牛肉,羊肉,蛤蜊和牡蛎.瘦肉,红糖,蛋黄,猪肾,羊肾,干果（杏干,葡萄干）,啤酒酵母菌,海草,赤糖糊及麦.鱼,谷物,菠菜,扁豆,豌豆,芥菜叶,蚕豆,瓜子（南瓜,西葫芦等种子）补锌的食物有：鱼,牡蛎,瘦猪肉,牛肉,羊肉,动物肝肾,蛋类,可可,奶制品,干酪,花生,芝麻,大豆制品,核桃,糙米,粗面粉补铁的食物有：动物血,肝脏,鸡胗,牛肾,大豆,黑木耳,芝麻酱,牛肉,羊肉,蛤蜊和牡蛎.瘦肉,红糖,蛋黄,猪肾,羊肾,干果（杏干,葡萄干）,啤酒酵母菌,海草,赤糖糊及麦.鱼,谷物,菠菜,扁豆,豌豆,芥菜叶,蚕豆,瓜子（南瓜,西葫芦等种子）补锌的食物有：鱼,牡蛎,瘦猪肉,牛肉,羊肉,动物肝肾,蛋类,可可,奶制品,干酪,花生,芝麻,大豆制品,核桃,糙米,粗面粉平时多食用这些食物可以改善.

你好,首先应该了解孩子缺锌缺乏的程度,一个根据孩子的症状,另一个就要依靠化验结果了.一方面是食物补充,也就是食补,现在宝宝已经１０个月,所以适当添加副食可以起到预防和治疗的作用,比如坚果类食物核桃　花生等含锌比较多可以给宝宝加工后补给就可以起到治疗和预防的作用.另一方面就是应用锌制剂,但是这类制剂非常多应该到医院根据宝宝的缺乏程度经过医生的诊断适当补充就可以了.最后祝愿宝宝健康.

补锌补钙不如调脾胃目前的国人把补钙补锌补充鱼肝油当成了高级营养品了.好象不管是小孩出现的任何情况，只要一补钙补锌补充鱼肝油后，就可以包治百病了.这真是怪事啊.提醒家长们，是药3分毒啊.钙剂是用于治疗钙缺乏症的药品，不是用来养人的补品.还是要均衡的膳食营养才是补身体的好办法啊.这不是缺钙和缺锌的问题，而是是否缺乏均衡的营养素的问题.不要只想着给孩子服药，要多想想怎么给孩子平衡膳食，均衡营养.

补锌和铁可以用相应的锌剂量及铁剂来补充。如果用锌剂和铁剂补时，不能补，应先补锌后补铁，二者隔1小时以上补铁可吃猪血、瘦肉、心、肾、黑枣、黑木耳，铁剂可服用体恒健的铁之缘片；补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等，想补锌效果更好、快速些的可服用新稀宝牌锌硒宝片。