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任立存 主治医师
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运动减肥的最佳时间因人而异，通常受个人生物钟、运动类型、身体状况、饮食安排和目标设定等因素影响。 1. 生物钟：人体生物钟会影响新陈代谢和激素水平。对于习惯早起的人，早晨运动可能更利于减肥；而夜猫子型的人，傍晚或晚上运动效果可能更好。 2. 运动类型：有氧运动如慢跑、游泳，适合在饭后 1 - 2 小时进行；力量训练则可在下午或晚上进行，此时肌肉力量和耐力较好。 3. 身体状况：如果有低血糖等问题，避免空腹运动，可在餐后 1 - 2 小时运动。 4. 饮食安排：若想通过运动加速燃脂，可在空腹状态下进行短时间的高强度间歇训练，但要注意身体反应。 5. 目标设定：如果以短期快速减重为目标，可增加晚上的运动量；若为长期健康和维持体重，规律分配运动时间更重要。 总之，选择运动减肥的最佳时间要综合考虑自身情况，关键是保持运动的持续性和科学性。
2024-10-21 16:32
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回答2
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史东岳
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你好，运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择慢跑、游泳、做健身操等，每天坚1个小时。每次运动最好一次持续做完，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，需要持之以恒。
2024-10-22 05:02
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