儿童缺锌可能会影响生长发育、免疫力等。适合儿童补锌的食谱有很多，如牡蛎粥、瘦肉胡萝卜羹、蛋黄南瓜泥、牛肉炒西兰花、腰果虾仁等。 1.牡蛎粥：牡蛎富含锌元素。将牡蛎洗净，与大米一起煮粥，味道鲜美，易于消化。 2.瘦肉胡萝卜羹：瘦肉含锌，胡萝卜富含维生素，能促进锌的吸收。把瘦肉和胡萝卜切碎煮成羹。 3.蛋黄南瓜泥：蛋黄中的锌含量较高，南瓜营养丰富。将南瓜蒸熟捣成泥，加入蛋黄搅拌均匀。 4.牛肉炒西兰花：牛肉是良好的补锌食物，西兰花富含维生素和矿物质。将牛肉切丝，与西兰花一起炒制。 5.腰果虾仁：虾仁富含锌，腰果含有多种营养成分。把虾仁和腰果一起炒制，美味又营养。 通过多样化的饮食为儿童补充锌元素，有助于其健康成长。但如果儿童缺锌严重，建议及时就医，在医生指导下进行补充。

补锌的食物都在海产品中，像生蚝、牡蛎、鱿鱼、紫菜、海带、鱼类等，含锌非常丰富，可以变着花样做给宝宝吃。。。如果想补锌效果更好更快一点的，可以吃掏宝上销量最高的补锌产品——新稀宝牌锌硒宝，目前国内最好的补锌产品了，是蛋白锌的，无副作用吸收比较高。

含锌食品最高的是牡蛎，也就是海蛎子，另外海产品、瘦肉、蛋类里面含锌也比较高，宝妈可买些海蛎干，每天一小把温水泡软，多清洗几遍，然后在做汤、炒菜、给宝宝煮面条时放进去煮煮，这样又方面而且补锌的效果也好；另外也可以给宝宝口服葡萄糖酸锌口服液。。。

你好，一般普通的食物中都含锌的，含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，可以在日常生活中注意多安排一些此类的食物。缺锌比较严重的还可以通过一些补锌的产品进行补充。

你好。要想补锌，其实食补是最好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。但食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；所以想补锌效果更好、更快些的，推荐使用新稀宝牌锌硒宝片，它是高活性补锌产品第三代蛋白锌，健康无副作用，比葡萄糖酸锌、甘草锌等吸收要更好些，可以起到较好补锌效果，可以试试。