如果工作压力比较大，这种情况下，一定要适当的听听音乐，放松一下心情，同时，尽量不要做其它的事情，工作后尽量保证良好的休息和睡眠，这样才能缓解自己精神疲惫的情况的，同时，也要尽量多和朋友进行接触，多沟通，多说话，释放一下自己的压力，长期的压力过大，容易造成有一定的疾病的情况的

工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。可以帮助你减轻压力的方法：（一）腹式呼吸：深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。（二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。（三）泡脚：通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。（四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门……心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！

你好，其实说如何缓解的关键还是在于你自己的心态，以及周围朋友家人对待你的态度，如果他们可以一起帮助影响到你的情绪，那这个问题就很好解决了下面给你点建议希望对你有用！建议，首先你的相信人可以有压力但是不要把压力当作一种负担让你有种喘不过气的感觉，把它当作你积极向上的动力，遇到压力大的即使男生也是需要发泄的，不要一个人承担，多和性格开朗的人接触，周末假期一起出去散散心，聊聊天，不要把自己放在充满压力的环境，需要适当脱离那些压力！

晚上回家的时候，静静的听音乐，听优雅点的，抒情的，闭上眼睛投入进去，最好能跟着一起唱。白天在单位有不开心的，上空间写日记，把心里的烦恼和想发泄想说的话都写上去，你会发现写完后你的心情会好很多，最好写到最后再加些鼓励的话，那自己就马上又会克服困难干劲十足了。试试吧，这个很有效哦，算是自己开导自己吧。

面对工作上的压力，首先要保持好的心态，积极面对难题，如果压力太大，可以学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。尽量避免好高骛远，善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如旅游、逛街、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。把不良情绪宣泄出

找个合适的时间跟爱人一起出去，或者一个人去散心也可以，过年的时候我就回娘家一个月，后来想孩子了，初二就回家了，这当了妈啊！！什么心思都在孩子上面了，我也感觉现在的女人压力太大了，家庭跟工作都得顾。。不容易啊！！大家抱抱