3 岁小孩因缺锌长白发，可通过饮食调整、补充剂、适当运动、规律作息、定期检查等改善。 1. 饮食调整：多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、蛋黄、鱼类、坚果等。 2. 补充剂：在医生指导下，可选择葡萄糖酸锌口服液、赖氨葡锌颗粒、甘草锌颗粒等。 3. 适当运动：促进新陈代谢，有助于锌的吸收。 4. 规律作息：保证充足睡眠，利于身体机能恢复和营养吸收。 5. 定期检查：了解锌含量变化，以便调整补锌方案。 总之，孩子缺锌要引起重视，综合采取上述方法。但补锌过程需遵循科学原则，不可盲目过量补充。同时，家长要关注孩子的身体变化，如有异常及时就医。

我孩子补锌时是吃的伊分子锌硒宝听管用的，平时可以多给孩子吃些含锌的食物如：鸡蛋黄、鸡肝、鱼类、瘦肉、豆类、坚果等

我家宝贝当时喝的是葡萄糖酸锌，效果不是很明显，基本上就这个补锌效果还值得新来

长白发就是缺锌？个么我小时候同学少年白发呢？

锌是微量元素，对小儿而言，锌间接对代谢起调节作用，尤其是对蛋白质的合成、生长因子的产生和分泌等。婴幼儿缺锌，可使含锌酶活力下降，造成生长发育迟缓、食欲不振，甚至拒食。当孩子出现上述症状而怀疑缺锌时，应请医生检查发锌、血锌，确诊缺锌后，在医生指导下服用补锌制品。但有些家长误把锌制品当作营养品给婴儿长期大量服用，殊不知补锌过量，同样会带来危害，如减弱免疫功能，影响铁的利用造成贫血等。日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。据测定，动物性食物中含锌较丰富（3～5毫克／100克），而且吸收率高达50％左右。植物性食物中含锌不多（1毫克／100克）而且吸收率仅10%～20％。由此可见，要防止缺锌，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食物，并养成不偏食、不挑食的良好习惯。一旦发生缺锌也不必紧张，只要在医生指导下吃一些硫酸锌或葡萄糖酸锌，便可纠正缺锌，食欲明显增加，生长发育逐渐加快，整个疗程应坚持服药2～3个月。同时专家介绍，盲目补锌对孩子有害，过多的锌对肝造成损害，严重者会有黄疸性肝炎的表现。　　⑴削弱免疫功能：锌在镁离子的作用下，可以抑制吞噬细胞的活性，降低其趋化作用和杀菌作用，在正常情况下，这种作用会被血清蛋白质和钙离子所抑制，所以，低钙者和佝偻病患儿服锌过多，会导致免疫功能受损，抗病能力减弱；⑵影响铁的利用：减少体内血液、肾脏、肝脏内的含铁量，导致发生缺铁性贫血；⑶使胆固醇代谢紊乱，导致锌与铜的比值增大，产生高胆固醇症，由此易引起动脉粥样硬化的发生