有助于排铅的食物有牛奶、海带、大蒜、猕猴桃、胡萝卜等。 1.牛奶：富含蛋白质，能与铅结合形成不溶性化合物，减少人体对铅的吸收。 2.海带：其中的碘和褐藻酸能促进铅的排出。 3.大蒜：其含有的大蒜素可与铅结合形成无毒化合物，利于排出体外。 4.猕猴桃：富含维生素 C，可促进铅的代谢和排出。 5.胡萝卜：含有大量果胶，能与铅结合，降低铅在体内的浓度。 总之，通过合理摄入这些食物，可以在一定程度上帮助身体排出铅。但如果铅超标情况严重，还需及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

你好,菠菜是可以的,此外维生素C与铅结合成难溶于水而无毒的盐类,随粪便排出体外,多吃含维生素C丰富的蔬菜,水果也是有助于体内铅的排出,例如西红柿,猕猴桃等,祝你健康

海带、木耳，动物肝脏、动物血、肉类、蛋类和含维生素C丰富的食物,宝妈一定要给孩子安排些清淡，不油腻，新鲜果蔬等，这些有利于人体新陈代谢

多吃富含维生素C的食物，多吃含钙、含铁（如鱼、肉、蛋、血、肝、黑木耳）、含锌食物（肉、海产品）及含果胶食品如橙子、胡萝卜、苹果、香蕉等

通过摄入营养物质及膳食纤维，阻止铅在消化道内被吸收，同时补充营养物质，适合血铅含量在200微克以下的使用，膳食纤维直接通过粪便排出体外，没有毒副作用，如正和复合维他肝油球，通过补充维生素A、C、D和植物果胶，达到排铅抑铅的效果。1)虾皮——每500克虾皮的含钙量高达250克，而钙有助于铅的排泄。2)牛奶——所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物，从而阻止人体对铅的吸收。3)豆制品——含有大量的质地优良的蛋白质成分，可起到与牛奶相同的妪铅作用。4)茶叶——含有鞣酸等物质，能与体内的铅结合成可溶性物质，并随尿液排出体外。5)胡萝卜——含有大量的果胶，可减轻铅在体内的毒性，减少铅的吸收。6)大蒜——具有化解铅毒的作用，能减轻铅对人体对铅危害。7)牛肉——其中所含的蛋白质和钙，都可阻止人体对铅的吸收。8)动物肝脏——含有20左右的蛋白质和丰富的钙，对防止铅中毒大有帮助。9)维生素——多吃富含维生素C的食物，可抑制人体对铅的吸收起很大作用。维生素C与铅结合生成难溶于水而无毒的盐类，可随粪便排出体外。常人每天至少应摄入150毫克维生素C；对已确诊为铅中毒者可增至200毫克。10)木耳——具有良好的抗癌功效，并具有清除铅毒的功能，经常食用，可有效地清除体内的铅毒及其它有害物质。