温馨小贴士　　1.缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟.　　2.多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉,卷心菜,土豆,虾,巧克力,火腿,玉米,西红柿等.　　月经失调的原因二：贪凉　　许妍是个喜欢打扮的女孩子,即使是在冬天,她也常常穿得很单薄,属于典型的“要风度不要温度”的贪凉一族.而且,她还和很多都市女孩子一样,寒冬的日子也吃冰激凌.许妍的我行我素让月经不再按时造访了,有时一个多月或是两个月来一次,量也比以前少了许多.　　专家分析：女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经.　　温馨小贴士　　1.经期要防寒避湿,避免淋雨,涉水,游泳,喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉,注意保暖.　　2.不妨在食谱中添加大葱,豆类,南瓜,大蒜,生姜,栗子,橘子等食物；另外,醋,酱,植物油,辣椒,胡椒等调料及炖牛肉,鸡肉高汤,都对这种情况引起的月经不调有一定作用.　　月经失调的原因三：电磁波　　呼机,手机,商务通,一个都不能少；DV机,电炒锅,无绳电话,吸尘器……阿云的生活被电器所包围.但阿云的“好朋友”却不像这些电器一样听她指挥,而是时多时少,袭击的时间也没有规律,令阿云很是烦恼.　　专家分析：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波,这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响,导致内分泌紊乱,月经失调.　　温馨小贴士　　1.日常操作电脑时,要做好防护.　　2.在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择.当然,最好不要长时间使用手机.　　3.少用微波炉,冰箱不宜放在卧室里.讲究电器的科学使用,尽量避免多种电器同时开启使用,持续使用时间不可过长,次数不宜过频.　　4.多吃一些胡萝卜,豆芽,西红柿,瘦肉,动物肝脏等富含维生素A,C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶,都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害.月经失调的原因四：便秘　　朱莉供职于外企,工作节奏快,午餐通常是叫外卖或到附近的快餐店解决,所吃的食物也大多是主食和肉类,水果,青菜很少.渐渐地,朱莉有了便秘,后来一向准时的月经也开始捣乱了.朱莉很不解：难道月经变得不正常也与吃快餐有关吗?　　专家分析：便秘可能会引起女性月经紊乱.直肠内大便过度充盈后,子宫颈会被向前推移,子宫体则向后倾斜.如果长时间反复发生子宫后倾,阔韧带内的静脉就会受压而不畅通,子宫壁会发生充血,并失去弹性.若子宫长久保持在后倾位置,就会发生腰痛,月经紊乱.　　温馨小贴士　　1.甜蜜药方：取麻油,蜂蜜各一匙,搅拌后服用,可滋润肠胃,促进肠胃蠕动.　　2.每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤,对治便秘有显著疗效.　　3.杜仲茶是便秘者的上好饮品,可解除便秘,减少脂肪.每天早晚或饭后喝柠檬汁,能增进肠胃消化,减肥并有软便功效.　　4.核桃,酸奶,青梅干都是润肠通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用,但过量食用会弄巧成拙.　　月经失调的原因五：滥用药　　英子平时总爱感冒,咳嗽,为了快点康复,她总是吃很多药,有时还要医生给她打抗生素针剂.刚开始病很快就好了,但后来“低级药”就不起作用了,只好用更高级更新的抗生素.与此同时,她发现自己的月经开始推迟来临.　　专家分析：滥用或经常大量使用抗生素,对女性而言可致月经失调,不排卵,闭经,这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力,导致了机体功能障碍.　　温馨小贴士　　1.良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病.　　2.不要随便给抗生素“升级”.一旦用了高级的抗生素,再用低级的就不起作用了,因为病菌对其已产生了耐受力.因此,用药应询问医生,“升级”要慎重.　　月经失调的原因六：蹦迪　　王可是都市时尚生活的实践者,经常下班后与朋友或同事去蹦迪,乐此不疲.在震耳欲聋的音乐环境中时间呆得长了,听力似乎有些下降,但更令王可惊奇的是,月经的周期也发生了变化,间隔有时长有时短,这倒底是怎么回事呢　　专家分析：噪声会导致女性机能紊乱,对月经和生育能力均有不良影响　　温馨小贴士　　尽量选择清静的地方聚会,减少对噪声的接触.可以缩短每次光顾迪吧的时间,或在自己家中开party.　　月经失调的原因七：吸烟　　璐璐常叼着雪茄烟,摩根吞云吐雾,后因连续几个月的月经不调到医院诊治,最后医生给她开出的药方是：戒烟.这使她惊讶极了.　　专家分析：烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,从而干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调.每天吸烟1包以上的女性,月经不调者是不吸烟妇女的3倍.　　温馨小贴士　　1.改变不良生活习惯,果断地戒烟.　　2.适量补充维生素C.维生素C能够减轻吸烟对身体的危害,可服用一些药片,或多吃橘子,橙子,猕猴桃等水果.

月经不调的调理方法包括保持良好生活习惯、合理饮食、调节情绪、适当运动、必要时药物治疗等。 1. 保持良好生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于维持内分泌平衡，改善月经不调。 2. 合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。减少生冷、辛辣、油腻食物的摄入，避免影响月经周期。 3. 调节情绪：长期精神紧张、焦虑、压力大易导致月经紊乱。学会放松，通过听音乐、阅读等方式缓解不良情绪。 4. 适当运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，增强体质，促进血液循环，对月经调节有积极作用。 5. 必要时药物治疗：如果月经不调较为严重，可在医生指导下使用药物。如乌鸡白凤丸，有补气养血、调经止带的作用；益母草颗粒，能活血调经；逍遥丸，可疏肝健脾、养血调经。但用药需遵医嘱。 总之，调理月经不调需要综合多种方法，并且要持之以恒。若月经不调症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院妇科就诊，查明原因，对症治疗。

引起月经不调的原因有两大类：1.神经内分泌功能失调引起：主要是下后脑-生茶杯-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷,即月经病.2.器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症,肿瘤及发育异常,营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调如甲状腺,肾上腺皮持功能异常,糖尿病,席汉氏病等;肝脏疾患;血液疾患等.使用治疗精神病的药物;内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调.某些职业如长跑运动员容易出现闭经.此外,某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调.月经不调可以分为若干种类型，其调理方式因此也各式各样，其中能够综合调理多种类型月经不调效果明显值得推荐的要数传统中医配方的怡心养颜橙花茶。余下的则按不同类型的月经不调分别进行调理，其效果有待观察气血两虚型：月经周期提前或错后,经量增多或减少,月经不调经期延长,色淡,质稀.或少腹疼痛,或头晕眼花,或神疲肢倦,面色苍白或萎黄,纳少便溏.舌质淡红,脉细弱.治疗宜气血双补,可用补中益气丸,十全大补丸,乌鸡白凤丸,八珍益母丸,八宝坤顺丸,女金丸,当归调经丸,当归红枣颗粒,归脾丸,四物合剂等.血寒型：经期延后,量少,色黯有血块.小腹冷痛,得热减轻,畏寒肢冷.苔白,脉沉紧.治宜温经散寒.可用艾附暖宫丸,田七痛经散,金匮温经丸等.血热型：1,实热型：月经先期,量多,色深红或紫,质稠粘,有血块.伴心胸烦躁,面红口干,小便短黄,大便燥结.舌质红,苔黄,脉数.治宜清热凉血,调经止血.可用风轮止血片,四红丹等.2,虚热型：经来先期,经期延长,量多,色红,质稠.或伴两颧潮红,手足心热.舌红,苔少,脉细数.清热滋阴,调经止血.可用固经丸.

月经来前,大多数女性会有各种各样的不适感,乳房胀痛,腰酸,腹痛腹胀,精神不佳等症状.月经食疗：一,煎服丝瓜,治疗月经不调：　　月经不调的食疗－1丝瓜络30g,用水煎,加黄酒内服,治月经期腰痛.2丝瓜子烘干,水煎,加半点红糖,冲黄酒温服,早晚各1次.主治月经不调.3老丝瓜1个,烧存性,研末,每次服9g,用盐开水调服,可治月经过多.　　二,黑木耳若干,焙燥研成细末,以红糖送服,每次3-5天,治妇女月经不调.　　三,公鸡鸡冠2个,调味煮食,日服1-2次,每月食3-5天.治妇女月经不调.　　月经不调的食疗－四,豆腐2块,羊肉50g,生姜17g,加盐调味,煮熟食服.主治月经不调,脾胃虚寒.　　五,干芹菜500g,加水两杯,煎成1杯,常服主治月经周期不准,提前8,9天,甚至1月1-2次（即月经先期）.　　六,当归10g,水煎,打入鸡蛋2个,加红糖50g.每次月经后服1次.主治月经不调,血虚.　　月经不调的食疗－七,桂圆肉30g,大红枣15g,煮汤吃.主治功能性子宫出血.　　八,鲫鱼或鲤鱼去鳞,去内脏,洗净,用温水熬成鱼鳞胶,每次服30g,用温酒兑水化服.主治月经不调.　　九,大米100g,荠菜250g（干品90g）,同煮成稀粥食用.主治月经不调.祝您早日康复!

日常生活中要注意饮食，不要吃生冷辛辣等刺激性食物，注意保暖，避免受凉。经期的时候不要洗头，非要洗的话也要选在中午的时候，洗完一定要立刻吹干。要养成规律的作息时间，注意休息，避免过度劳累。经常锻炼身体，增强体质。