日常生活中有哪些预防肩周炎的有效方法？_即问即答

即问即答

日常生活中有哪些预防肩周炎的有效方法？

2016-06-17 09:49 点击扫描二维码更精彩

疾病：肩周炎

问题：

日常生活中如何预防肩周炎？

回答1
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助理医生

家庭医生在线合作医院

其他

全科

不要保持一个姿势太长时间，去黑龙江中德骨科医院就诊，可以帮助到您。
2016-06-17 11:49

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回答2
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耿昱主治医师

九江泌尿科医院

腰肌劳损

预防肩周炎，需注意保暖防寒、适度运动、保持正确姿势、避免过度劳累、重视肩部肌肉锻炼等。 1.保暖防寒：肩部受寒易导致肌肉痉挛，引发肩周炎。在寒冷天气或空调房中，要注意肩部保暖，可佩戴围巾或披肩。 2.适度运动：经常进行肩部活动，如伸展、旋转等，能增强肩部肌肉力量和灵活性。如简单的肩部环绕运动、摆臂运动等。 3.保持正确姿势：长期低头、含胸等不良姿势会增加肩部负担。无论是坐姿还是站姿，都应保持挺胸抬头，肩部放松。 4.避免过度劳累：避免长时间提重物或进行重复性的肩部动作，防止肩部肌肉疲劳。 5.重视肩部肌肉锻炼：可通过俯卧撑、哑铃侧平举等锻炼肩部肌肉。总之，预防肩周炎需要从生活中的各个方面入手，养成良好的习惯，关注肩部健康，才能有效降低肩周炎的发生风险。
2016-06-17 11:49
回答3
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实习医生

九江泌尿科医院

全科

不要长期坐在电脑前保持着一个姿势不动，最好每隔半小时起来活动一次，这样才能有效的预防职业病的发生。可以去黑龙江中德骨科医院就诊。
2024-10-13 19:08