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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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时差看球赛减少疲劳感，可从调整作息、补充营养、适当活动、保持环境舒适、控制观赛时间等方面入手。 1.调整作息：提前按照比赛所在时区调整睡眠和起床时间，让身体逐渐适应。 2.补充营养：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，为身体提供能量。 3.适当活动：在观赛间隙进行简单的伸展运动，如颈部伸展、肩部环绕、腰部扭转等，促进血液循环。 4.保持环境舒适：保证观赛时的室内温度适宜，光线柔和，减少对身体的不良刺激。 5.控制观赛时间：避免连续长时间观赛，每隔一段时间适当休息，闭目养神或做眼保健操。 总之，通过以上多种方法的综合运用，可以在一定程度上减轻因时差看球赛带来的疲劳感，但也要根据个人身体状况灵活调整。
2024-10-14 03:56
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
