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回答1
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何艳萍 主任医师
九江泌尿科医院
肛肠
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老年人预防便秘,可通过合理饮食来实现,包括增加膳食纤维摄入、保证充足水分、规律进食、适当摄入油脂、多吃产气食物等。 1.增加膳食纤维摄入:膳食纤维能增加粪便体积,促进肠道蠕动。如多吃粗粮(玉米、燕麦)、蔬菜(芹菜、菠菜)、水果(香蕉、苹果)。 2.保证充足水分:每天饮水 1500 - 2000 毫升,能使粪便保持湿润,利于排出。 3.规律进食:定时定量,有助于建立良好的肠道生物钟,促进排便规律。 4.适当摄入油脂:油脂有润滑肠道的作用,可适量吃些坚果、橄榄油。 5.多吃产气食物:如豆类、洋葱等,产气可刺激肠道蠕动。 老年人要重视饮食调整,预防便秘。如便秘情况严重,应及时就医,寻求专业帮助。
2016-06-17 12:44
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回答2
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助理医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。用芝原堂慧通茶进行调理,清理肠道堆积的宿便,最大程度上减轻肠道承受负荷,肠道长期被拉升,失去原有的弹性。一旦宿便排除,肠道通透,吸收水分,恢复弹性,恢复正常的蠕动功能,宿便随到随排,肠道轻轻松松!
2016-06-17 12:44
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回答3
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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可以吃些软肠通便的食物。如地瓜,地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。燕麦,燕麦能滑肠通便,推动粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他是蔡,苹果葡萄干,营养又能促进排毒。
2024-10-14 01:46
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