缺钙会出现厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；脑袋后面有枕秃（钙圈）；学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸影响孩子身高等等，孩子缺钙一定要及时的补充以免影响孩子的正常生长发育，儿童补钙推荐使用全新一代的酪蛋白钙，伊分子酪蛋白钙片中的酪蛋白钙含钙量高，吸收率在95%以上，且无胃肠道刺激，安全可长期服用！是生物类高科技补钙产品。缺锌的症状:1.不爱吃饭、挑食、偏食、厌食、异食癖2生长发育缓慢，比同年龄的儿童身材矮小.3、智力发育不良.4食欲减退.5异食癖.6免疫力低下.容易感冒7皮肤损害.8、视力问题。补锌可以多吃含锌较多的食物有：麸皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、豆类、墨鱼干、螺、花生油等；另外，鱼、蛋、肉、禽等动物性食物中的含锌量高，利用率也较高。想要快速补锌可以吃蛋白锌伊分子锌硒宝片，生物锌，吸收率高，补锌效果较好。同时补充锌和钙的话，可以饭前补锌，饭后补钙。

象您这种情况实在没有保留的必要!54岁了,应该绝经了,卵巢功能基本丧失了,没有保留价值.象您所说的什么骨质疏松和很多副作用等,基本都是雌激素水平不足造成,可在术后补充雌激素.

这是便秘，多吃一点麻油，有效果。

最好是喽，要养成习惯。