怀孕期和受孕期是女性生殖过程中的两个重要阶段。怀孕期指从受孕成功到胎儿娩出的整个过程，受孕期则是卵子排出并有可能受精的时间段。在这两个阶段，女性的身体会发生一系列变化，需要注意饮食、作息、运动、心理和产检等方面。 1. 饮食：怀孕期和受孕期都要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。避免食用生冷、辛辣、油腻和刺激性食物。 2. 作息：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。良好的睡眠有助于维持身体的正常代谢和内分泌平衡。 3. 运动：适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动和过度劳累。 4. 心理：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑和抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。 5. 产检：怀孕期要按时进行产检，及时了解胎儿的发育情况和自身的健康状况。受孕期如果月经推迟，应及时检测是否怀孕。 6. 避免有害物质：远离烟酒、化学物质、辐射等有害因素，以免影响受孕和胎儿发育。 总之，怀孕期和受孕期对于女性和胎儿的健康都至关重要。女性要重视这两个阶段的自我保健，为孕育健康的宝宝创造良好条件。

干净后的一星期开始，也就是说2号-10号之间