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李希弘 医师
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怀孕后保障宝宝健康，需从合理饮食、适当运动、规律作息、良好心态、定期产检等方面着手。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。避免食用辛辣、油腻、生冷及含添加剂过多的食品。 2.适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，增强体质，有助于分娩，但要避免剧烈运动。 3.规律作息：保证充足睡眠，每天不少于 8 小时，有利于胎儿发育。 4.良好心态：保持心情舒畅，减少焦虑和紧张，可通过听音乐、阅读等方式放松。 5.定期产检：按时进行各项检查，如唐筛、四维彩超等，及时了解胎儿状况。 总之，孕妈在孕期要综合做好各方面，为宝宝的健康创造良好条件。
2024-10-14 01:41
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