怀孕 21 周，需要注意饮食营养、身体变化、产检安排、胎动情况、心理调适等。 1. 饮食营养：保证蛋白质、钙、铁等营养素的摄入，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品及新鲜蔬果。 2. 身体变化：可能会出现下肢水肿、腰酸背痛等，要注意休息，避免长时间站立或久坐。 3. 产检安排：按时进行常规产检，如超声检查胎儿发育情况，进行唐筛等。 4. 胎动情况：关注胎动频率和规律，如有异常及时就医。 5. 心理调适：保持良好心态，避免焦虑和紧张。 总之，怀孕 21 周是孕期的重要阶段，孕妇要密切关注自身和胎儿的情况，如有任何不适或疑虑，应及时前往正规医院咨询医生。

您好，这个发育指标基本是符合孕周的，不需要担心从这个指标上看是没有问题的，所以建议您安心养胎就可以了。由于这些指标还看不到一些器官，那么建议等2~4周去做一下排畸彩超

正常，随着宝宝的长大他需要的钙也逐渐多了起来，妈妈本身慢慢的就满足不了他的需要，就要进行补钙，吃钙片，一般到医院里大夫都会推荐乐力钙，吃起来比较实惠，也放心。

你好随着胎儿的不断长大，孕妇会觉得负担加重，会有腰酸背痛的感觉，建议去医院检查微量元素后，如缺乏按医生指导补充，平时要注意休息，多晒太阳等。

面对孕期的便秘，最主要是从饮食上留意。首先，每天需要摄入充足的水分，保持肠道的湿滑有助于消化；其次，饮食粗细搭配，多吃些富含可溶性膳食纤维的瓜果蔬菜，有利于胃肠蠕动；紧接着，可用酸奶代替牛奶，增加肠道内的有益菌，改善胃肠道菌群协助消化吸收；最后，准妈妈可进行腹部按摩，增加胃肠蠕动，促进排便。只要坚持下去，解决便秘将不是大难题。调整饮食习惯食物多样化，多吃富含纤维素的食物少吃多餐，每次吃到8分饱补充充足的水分对付便秘另一个法宝是水，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，因此孕妈妈必须补充充足的水分。医生建议，孕妇除了食物中的水分外，每天还要再喝2000毫升的水。每天早晨醒来时，喝一大杯水，加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能帮助润畅通便。面对孕期的便秘，最主要是从饮食上留意。首先，每天需要摄入充足的水分，保持肠道的湿滑有助于消化；其次，饮食粗细搭配，多吃些富含可溶性膳食纤维的瓜果蔬菜，有利于胃肠蠕动；紧接着，可用酸奶代替牛奶，增加肠道内的有益菌，改善胃肠道菌群协助消化吸收；最后，准妈妈可进行腹部按摩，增加胃肠蠕动，促进排便。只要坚持下去，解决便秘将不是大难题。调整饮食习惯食物多样化，多吃富含纤维素的食物少吃多餐，每次吃到8分饱补充充足的水分对付便秘另一个法宝是水，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，因此孕妈妈必须补充充足的水分。医生建议，孕妇除了食物中的水分外，每天还要再喝2000毫升的水。每天早晨醒来时，喝一大杯水，加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能帮助润畅通便。