便秘的诱因较多，需要进行综合调节。建议你平时养成定时排便的习惯，保持大便的通畅，多吃些蔬菜及水果。

便秘是一种常见的消化系统问题，其发生与多种因素有关，如饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神心理因素、某些疾病等。两天通便一次是否正常需综合判断，包括大便性状、排便是否困难等。对于长期或严重的便秘，建议及时就医。 1. 饮食结构：膳食纤维摄入不足是常见原因。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物有助于改善。 2. 缺乏运动：长期久坐少动，会使肠道蠕动减缓。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等可促进肠道蠕动。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠道动力异常等。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4. 精神心理因素：压力大、焦虑、抑郁等可能影响肠道功能。保持良好心态，必要时寻求心理帮助。 5. 某些疾病：如甲状腺功能减退、肠道疾病等。需要针对原发病进行治疗。 6. 药物因素：某些药物可能导致便秘，如抗抑郁药、钙剂等。必要时调整用药。 总之，便秘的原因较为复杂。如果便秘情况持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院的消化内科就诊，查明原因，进行针对性治疗。

考虑为正常的，因为一天拉一次大便或两天拉一次大便都属于正常现象。建议你暂时不需要去医院的，如果去医院可以到消化内科检查一下。