长期便秘可能会引起肚子痛。这主要是由于粪便在肠道内积聚、肠道蠕动异常、肠道肌肉过度收缩、肠道神经受刺激以及并发肠道疾病等原因所致。 1. 粪便积聚：长时间未排出的粪便会使肠道膨胀，刺激肠壁，引发疼痛。 2. 肠道蠕动异常：蠕动过慢，粪便停留时间长，肠道张力增加，导致疼痛。 3. 肠道肌肉过度收缩：为推动粪便，肠道肌肉强烈收缩，产生痉挛性疼痛。 4. 肠道神经受刺激：便秘时肠道内环境改变，刺激神经，引起痛感。 5. 并发肠道疾病：如肠梗阻、结肠炎等，会加重腹痛症状。 总之，长期便秘不容忽视，若出现腹痛等不适，应及时调整饮食、增加运动，必要时就医治疗。

粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。以上只为辅助，长期便秘该去医院治疗，以免对身体造成进一步的伤害。

含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）,2，补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出