预防肌筋膜炎，需注意避免肌肉劳损、保持良好姿势、做好保暖措施、适度运动锻炼、控制心理压力等。 1.避免肌肉劳损：长时间重复同一动作或过度使用肌肉易引发肌筋膜炎。如长期伏案工作者，应定时休息，活动肩颈和腰部肌肉。 2.保持良好姿势：无论是坐姿还是站姿，都要保持脊柱的正常生理曲度，避免弯腰驼背或歪向一侧。 3.做好保暖措施：寒冷刺激会使肌肉紧张，血管收缩，影响血液循环。在寒冷环境中，要注意增添衣物，尤其是肩颈、腰部和腿部。 4.适度运动锻炼：增强肌肉力量和柔韧性，如游泳、瑜伽、慢跑等，但要注意运动前热身和运动后的拉伸。 5.控制心理压力：长期精神紧张会导致肌肉紧张，学会放松，如冥想、听音乐等，有助于预防肌筋膜炎。 总之，预防肌筋膜炎需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的习惯，才能有效降低患病风险。

疼痛特点是：晨起痛，日间轻，傍晚复重，长时间不活动或活动过度均可诱发疼痛，病程长，且因劳累及气候变化而发作。

由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性；或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良激发，可以反复出现不间断或者间断的慢性肌肉疼痛 、酸軟无力等症状。