怀孕期间合理补充维生素 C 很重要，有助于增强免疫力、促进铁吸收、促进胎儿发育等。应通过饮食、必要时补充制剂等方式补充，同时要注意避免过量。 1. 维生素 C 对孕妇的作用：增强孕妇免疫力，预防感染；促进铁的吸收，预防孕期贫血；有助于胎儿骨骼、牙齿和结缔组织的形成。 2. 富含维生素 C 的食物：新鲜的蔬菜如青椒、西兰花、菠菜等；水果如橙子、草莓、猕猴桃等。 3. 补充制剂的时机：当饮食无法满足需求时，可在医生指导下补充。但要先检查是否缺乏。 4. 补充制剂的注意事项：选择正规产品，严格遵医嘱，不可自行增减剂量。 5. 过量补充的危害：可能引起胃肠不适、结石等问题。 总之，孕妇要重视维生素 C 的补充，但要科学合理，通过饮食和必要时的制剂补充，保障自身和胎儿的健康。

正常的吃水果和蔬菜......

叶酸可以预防神经管畸形及其它出生缺陷的发生，其它的微量营养素之间也有相互的影响作用，如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调节等等，如此相互影响，可以提高彼此的吸收或利用。但是不要过量一定要按照说明书上吃