产妇下奶可从饮食调整、正确哺乳、充足休息、良好情绪、适当按摩等方面着手。 1.饮食调整：多摄入富含蛋白质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，有助于促进乳汁分泌。 2.正确哺乳：尽早开奶，让婴儿频繁吸吮，可刺激泌乳素分泌。 3.充足休息：保证每天有足够的睡眠，避免过度劳累，使身体机能正常运转。 4.良好情绪：保持心情舒畅，减少焦虑和紧张，有利于内分泌平衡。 5.适当按摩：用温热的毛巾热敷乳房后，轻轻按摩，促进血液循环。 产妇下奶需要综合多种方法，并持之以恒。同时，要注意观察自身和宝宝的情况，如有异常，及时就医。

药店有卖的下奶的中药哦。多喝汤水啊

猪蹄汤，红枣花生糖都不错的饿。

乳汁的多少，既受内分泌激素的控制，也取决于乳房组织本身的发育状况，这都属于先天条件。除此之外，要维持足够的奶量，产妇还须注意的是哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，起居饮食要有规律，生活节奏不要过于紧张。另外,适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。三是保持精神愉快，消除忧虑。哺乳期妇女，遇到紧急事情以后，奶水会立即减少，所以要保持心情愉快，消除各种忧虑。四是要养成定时哺乳的习惯。有规律地让婴儿吸吮乳头，能反射性地促进乳腺分泌，维持充足的乳量。五是每次哺乳一定要把乳房吸空。若乳汁过多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出。每次乳汁吸得越干净，越有利于下次乳汁的分泌。六是当产后初期发现乳汁分泌过多时，要及早请医生诊治，切不可任其发展下去。由此可见，一般哺乳母亲在哺乳期只要摄取适量的营养就行了，并非吃得好吃得多，长得肥胖乳汁才多。