祛斑需要综合考虑多种因素，包括日常护理、饮食调整、药物治疗、医美手段以及避免诱因等。 1. 日常护理：做好防晒工作，减少紫外线对皮肤的损伤。使用温和的洁面产品，保持皮肤清洁。定期敷补水面膜，维持皮肤水分平衡。 2. 饮食调整：多吃富含维生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等。减少辛辣、油腻食物的摄入。 3. 药物治疗：可以外用氢醌乳膏、维 A 酸乳膏等，但需在医生指导下使用。口服药物如氨甲环酸片也有一定的祛斑效果。 4. 医美手段：光子嫩肤、激光祛斑等，能针对性地去除色斑，但要选择正规机构。 5. 避免诱因：避免熬夜，保持充足的睡眠。减轻精神压力，保持心情舒畅。 祛斑需要耐心和坚持，采取多种方法综合治疗，并在医生的指导下选择适合自己的方案。

两鬓长了很多斑，多是内分泌失调。建议在当地医生或药师指导下服用消遥丸、六味地黄丸。再观察病情。

祛斑的话，你不妨可以试试以下方法：1、香蕉面膜香蕉不但可以清理肠胃，还能使皮肤清爽滑润白皙，并可去除脸部雀斑。材料：香蕉一只。制法：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15~20分钟后洗去。2、苹果面膜苹果所含有的果酸，能使皮肤细滑、滋润、白嫩，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等。材料：苹果半只，牛奶、植物油和蛋清少许。制法：将苹果去皮后捣成泥，然后涂于脸部。干性、过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油；油性皮肤宜加些蛋清。15~20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天。3、将新鲜丝瓜洗净切碎，用纱布包好挤出汁，加入等量药用酒精和蜂蜜，混合均匀，使用时用棉球蘸汁涂抹面部斑点处，20分钟后用清水洗净。每天晚上搽1次，连续一个月,可以滋润美白祛斑4中药祛斑：可以使用一些祛斑的产品，像伊焕白肤克祛斑产品效果就不错