产后减肥的适宜时间因人而异，主要取决于产妇的身体恢复情况，包括子宫复原、伤口愈合、体力恢复、哺乳需求以及心理状态等。 1.子宫复原：产后子宫需要 6 周左右才能恢复到孕前大小。如果过早减肥，可能影响子宫收缩和复原。 2.伤口愈合：顺产侧切或剖宫产的伤口，通常需要 2-3 个月才能完全愈合。在此之前剧烈运动可能导致伤口裂开。 3.体力恢复：生产会消耗大量体力，产妇需要足够的时间来恢复体能，一般至少 2 个月左右。 4.哺乳需求：哺乳期减肥要注意营养均衡，以免影响乳汁质量和产量。产后 3 个月后，乳汁分泌相对稳定，可适当控制体重。 5.心理状态：产后可能出现抑郁等心理问题，应先调整心态，保持良好情绪，再考虑减肥，一般产后 4 个月左右较为合适。 总之，产后减肥不宜操之过急，应在身体恢复良好的前提下，逐步进行。建议产妇先咨询医生的意见，制定科学合理的减肥计划。

新妈咪不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈咪的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈咪做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈咪一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈咪一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。