经期宫寒可能由多种因素引起，如体质虚寒、生活习惯不良、饮食不当、缺乏运动、情绪因素等。可通过保暖、饮食调理、运动、中药调理、穴位按摩等方式改善。 1.体质虚寒：部分女性天生体质偏寒，阳气不足。平时应注意保暖，尤其是腹部和下肢。 2.生活习惯不良：长期熬夜、过度劳累易损伤阳气。要保持充足睡眠，规律作息。 3.饮食不当：过多食用生冷食物会导致宫寒。应多吃温热食物，如羊肉、桂圆等。 4.缺乏运动：血液循环不畅，加重宫寒。适当运动，如慢跑、瑜伽，能促进气血运行。 5.情绪因素：长期焦虑、抑郁等不良情绪影响气血。需保持心情舒畅，减轻压力。 6.中药调理：可在医生指导下服用艾附暖宫丸、金匮肾气丸等药物。 7.穴位按摩：按摩关元、气海等穴位，有助于温暖胞宫。 总之，经期宫寒需要综合调理，养成良好的生活习惯，必要时寻求医生帮助，遵医嘱进行治疗。

多喝红糖水，尤其来例假的时候，不要碰凉的。

宫寒的话，一定要注意饮食，分清寒性和温性食物，最好不吃凉的食物，吃凉食之前要先以热食垫底。易多吃坚果类的，水果可以吃温性的，如龙眼，桃，杏等。夏天不可以吃冷饮，不能贪凉。