长期便秘且经常失眠可能与不良生活习惯、肠道疾病、精神心理因素、药物副作用、内分泌失调等有关。 1.不良生活习惯：饮食不均衡，缺乏膳食纤维摄入，饮水不足，运动量少等都可能导致便秘和失眠。应多吃蔬菜水果，增加饮水量，适度运动。 2.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，会影响肠道正常蠕动，引发便秘。需要就医诊断，可能会进行肠镜检查，根据病情治疗。 3.精神心理因素：压力大、焦虑、抑郁等情绪问题易导致神经功能紊乱，引起便秘和失眠。要学会放松，必要时寻求心理辅导。 4.药物副作用：某些降压药、抗抑郁药等可能产生便秘和失眠的副作用。可咨询医生调整用药。 5.内分泌失调：甲状腺功能减退等内分泌疾病可能影响代谢，导致便秘和失眠。需进行相关检查，明确诊断后治疗。 长期便秘且经常失眠对生活质量影响较大，需要重视。通过改善生活方式、积极治疗原发疾病等，多数情况下症状可以得到缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

在饮食方面,最好食用粗糙而多纤维的食物,如糙米饭,粗制馒头,杂粮,青菜,水果等;但对于一些痉挛性的便秘(特点是大肠各部有时出现绞痛或鼓胀,排出的粪便呈羊粪状球形),则应选用无激发性食物(如不宜食用酸,辣等食物).无论何种便秘,都宜多吃糖类(尤其是蜂蜜),多喝开水,不宜饮用浓茶.

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要要禁烟 ,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔軟,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛部内润肠通便.