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申兰阔 医师
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脚崴后，在饮食上可通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物来促进恢复，如肉类、蔬果、豆制品、坚果、奶制品等。 1.蛋白质类：优质蛋白质有助于修复损伤的组织，如鸡肉、鱼肉、牛肉等。 2.维生素类：维生素 C 能促进胶原蛋白合成，如橙子、草莓、猕猴桃；维生素 D 可促进钙吸收，如鱼肝油、蛋黄。 3.矿物质类：钙有助于骨骼恢复，如牛奶、豆制品；铁能增强造血功能，如动物肝脏、菠菜。 4.蔬果类：新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和矿物质，如西兰花、香蕉等，提供营养且促进代谢。 5.坚果类：含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，如杏仁、核桃，对身体恢复有益。 总之，脚崴后的饮食调理要注重营养均衡，多样化摄入各类食物，以帮助身体尽快恢复，但饮食调理只是辅助，还需结合适当休息和治疗。
2024-10-13 19:30
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就医问药
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