黄褐斑是一种常见的皮肤色素沉着问题，中医药膳在预防和治疗黄褐斑方面有一定作用，主要包括调理气血、疏肝理气、滋阴补肾、健脾祛湿、活血化瘀等。 1.调理气血：气血不足可能导致黄褐斑，可食用红枣桂圆汤，红枣能补中益气、养血安神，桂圆有益气补血、安神定志。 2.疏肝理气：肝郁气滞易生黄褐斑，玫瑰菊花茶是不错选择，玫瑰能疏肝解郁，菊花可清肝明目。 3.滋阴补肾：肾阴亏虚也可能引起，枸杞银耳羹可尝试，枸杞滋补肝肾，银耳滋阴润肺。 4.健脾祛湿：脾胃虚弱、湿气重时易长斑，山药薏米粥能健脾祛湿，山药健脾益胃，薏米利水渗湿。 5.活血化瘀：血瘀不畅会导致黄褐斑，桃仁红花粥有帮助，桃仁活血祛瘀，红花能活血通经。 总之，通过合理选择中医药膳，能在一定程度上改善黄褐斑，但同时要保持良好的生活习惯，避免暴晒，保持心情舒畅。若黄褐斑严重，应及时就医。

常食鲜莴苣、蛋黄、芝麻、带谷皮类等富含维生素E的食物

患者平时应尽量避免日光的强烈直射，少吃酱油、咖啡等带深色素的食品，同时不用激素类软膏和激发性化妆品，以尽力下降黄褐斑的发生率，保持面部的白皙丰润