老年斑，学名脂溢性角化病，是一种常见的良性皮肤肿瘤。共用毛巾一般不会传染老年斑。老年斑的运动疗法主要包括全身运动和局部锻炼。运动能促进新陈代谢，对改善皮肤状态有一定帮助。常见的运动疗法有慢跑、瑜伽、面部按摩、颈部伸展、手部活动等。 1. 慢跑：可增强心肺功能，促进血液循环，有助于改善皮肤的营养供应。 2. 瑜伽：通过各种体式的伸展和扭转，调节内分泌，增强身体的柔韧性和平衡力。 3. 面部按摩：用手指轻轻按摩面部，促进面部血液循环，增加皮肤弹性。 4. 颈部伸展：缓解颈部肌肉紧张，改善颈部皮肤的血液循环。 5. 手部活动：如握拳、伸展手指等，可带动上肢的血液循环，间接影响皮肤状态。 总之，运动疗法对于预防和减轻老年斑有一定辅助作用，但不能完全替代其他治疗方法。若老年斑影响美观或出现异常变化，应及时就医。

多吃蔬菜、水果，补充维生素E能祛斑。新鲜果蔬中有大量的维生素C，维生素E补充剂，这些都达到护肤美容的作用

仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等，折屈左腿使脚底贴着床，左手把腿拉回来，用左手握住脚腕，向内侧扭转脚尖然后右臂带动上体向左扭起，坚持片刻后复原