当人体内的过氧化物积累到一定程度后，会诱发出黑色素的沉淀，而谷类食物含有丰富的维生素E，可有效一直过氧化脂质的产生，从而延缓了黑色素的激发

孕期长黄褐斑较为常见，准妈妈可通过食用一些食物来改善，如富含维生素 C 的食物、抗氧化的食物、富含胶原蛋白的食物、含维生素 E 的食物、滋阴润肺的食物等。 1.富含维生素 C 的食物：维生素 C 能抑制黑色素形成，如橙子、草莓、猕猴桃等，有助于减轻黄褐斑。 2.抗氧化的食物：像蓝莓、紫甘蓝等，其抗氧化成分可减少自由基对皮肤的损害。 3.富含胶原蛋白的食物：猪蹄、鱼皮等，能增强皮肤弹性，使皮肤更紧致，减轻色斑。 4.含维生素 E 的食物：如杏仁、黑芝麻，维生素 E 有抗氧化、滋润皮肤的作用。 5.滋阴润肺的食物：例如雪梨、百合，可改善皮肤状态，对减轻黄褐斑有益。 总之，孕期准妈妈通过合理饮食，选择上述扫斑食物，对改善黄褐斑有一定帮助，但同时也要注意休息，避免阳光直射。

牛奶营养丰富、容易消化、物美价廉，不仅可以补足准妈妈孕期所需的钙质，更能补充其他各类营养元素