孕 21 周腿抽筋，可能是由缺钙、腿部受凉、子宫压迫、劳累、血液循环不良等因素引起。 1.缺钙：孕期胎儿发育需要大量钙质，若孕妇钙摄入不足，易导致腿抽筋。可通过饮食增加钙摄入，如牛奶、豆制品等，必要时遵医嘱补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液等。 2.腿部受凉：孕期孕妇对温度变化较敏感，腿部受寒易引起肌肉痉挛。要注意保暖，避免空调直吹或穿短裤短裙。 3.子宫压迫：随着孕周增加，子宫逐渐增大，压迫下肢血管和神经，影响血液循环和神经传导，引发腿抽筋。可通过调整体位，如侧卧，缓解压迫。 4.劳累：孕期活动过多或久站，腿部肌肉负担加重，易出现抽筋。应注意休息，避免过度劳累。 5.血液循环不良：孕期血容量增加，血液黏稠度变化，可能导致下肢血液循环不良，引起抽筋。适当活动，如散步，促进血液循环。 总之，孕 21 周腿抽筋的原因较多，孕妇应注意观察，采取相应措施。若抽筋频繁或严重，建议及时就医，在医生指导下进行处理。

孕妇抽筋一般是因为缺钙。建议你先做个骨密度测试，了解下是否缺钙，缺的话再补钙也来得及。我孕期的时候医生说孕4个月后要吃维生素片，孕5个月时做下骨密度看是否要补钙。补钙对胎儿不会有影响的，遵医嘱就好了

您好！根据您介绍的情况，很可能是缺钙，20周左右也正是补钙的时候，吃吃迪巧钙2片也差不多了，每晚睡前服用同时也要多吃含钙的食物如虾皮、坚果、牛奶等，多晒太阳可以促进钙的吸收

以我来看是缺钙引起的，你现在3个月吧应该补钙了吧，在咨询一下要不就喝点骨头汤之类的，食补挺好的我感觉啊

肯定是缺钙了，孕妇的钙流失量很大的，你现在是一个人的钙量俩个人吸收肯定要出问题的，出现的问题就是腿开始抽筋了，别担心。可以通过吃钙片来达到补钙的作用，可是我觉得还是食补比较好，我怀孕时经常喝牛奶，吃一些含钙量高的食品如：豆制品，虾皮等；噢！对了，还要经常出去晒太阳，这样有助于钙的吸收。不然吃了也作用不大，现在天气热你可以选择早晨10:00前出去遛弯，这样既晒了太阳又有了运动，很好的。祝早日康复