怀孕前三个月，为了胎儿的健康发育，孕妇需要补充叶酸、蛋白质、维生素、矿物质、铁等营养物质。 1.叶酸：叶酸对于胎儿神经系统的发育非常重要。可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物补充，也可口服叶酸片，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。 2.蛋白质：是身体的重要组成部分，有助于胎儿组织和器官的形成。可从蛋类、奶类、鱼类、瘦肉等食物中获取。 3.维生素：如维生素 C 能增强免疫力，维生素 E 有抗氧化作用。新鲜水果和蔬菜是维生素的良好来源，如橙子、草莓、菠菜等。 4.矿物质：包括钙、锌等。钙有助于胎儿骨骼发育，可通过乳制品、豆制品补充；锌能促进胎儿生长发育，在海鲜、瘦肉中含量较多。 5.铁：预防孕妇贫血，保证胎儿氧气供应。动物肝脏、红枣等食物含铁丰富。 总之，怀孕前三个月的营养补充至关重要，但要注意饮食均衡，避免过度进补。如有需要，可咨询医生以获取更个性化的建议。

注意休息，不要太劳累，不要提重物那些剧烈运动哈！怀孕前3个月可以吃点叶酸片，防止小儿畸形的哈！保持心情愉快哟！怀孕初期的营养饮食一、孕期如何科学合理营养首先，孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。特别需要注意一下几点：1、在孕期要保持适宜的体重增长。体重增长既不能太慢，也不能太快太多！因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利。2、注意平衡膳食和合理营养每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。