在粮食类食品中补血补气吃什么好，可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。其中黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。黑大豆有补肾益精，活血润肤，抗衰美发之功。芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥，是一种价廉物美的养生佳品。

平时可以多吃补血补气的食物，补血的食物都是含铁高的，如猪肝、猪血、红色肉类、黑木耳等，补气的像大枣、山药、薏米、乌鸡汤、鱼肉之类的食物，或者自己熬汤，黄芪和红枣、枸杞和肉类熬汤也可以补血补气。如果平时感到头晕、乏力，面色憔悴可以吃些补血药，像铁之缘片补血效果就不错，每天补充几片可以提高气血。平时注意保持好心情，不熬夜按时休息好，能让气血恢复更快。

　　大枣可以补血补气，大致上参类补气为主，但像大枣，红糖，当归等是补血为主。　　1、补气，适用于气虚者，即气少，元气虚弱，可见面色苍白，头晕耳鸣，心跳短气，动则汗出，语气低微，疲乏等。一般脾气虚，肺气虚多见。　　2、补血，适用于血虚者，见于失血过多，症见面色苍白，头晕眼花，心跳，唇舌淡白无华等。一般心血虚,肝血虚，心脾两虚多见。

你好，科学的药补应该在中医师指导下进行，一般来说，医生会从人体的“气血阴阳”和五脏六腑的症候开出进补药方，并根据气候和人体状况的变化适时地对补方做出调整。如容易感冒的人可以吃玉屏风散，得了感冒可以喝麻黄汤、姜汤驱寒发汗，感冒引起周身疼则可以喝葛根汤加以缓解；而长期从事脑力劳动的人则应该多吃补肾健脑的食物，如核桃、枸杞等等。

你好，肾虚者宜吃下列食物。芝麻;尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。粟米豇豆.牛骨髓.狗肉.羊骨.猪肾.何首乌.海参另外注意合理安排饮食起居，避免熬夜，高蛋白饮食，可以用金贵肾气丸治疗一段时间观察看看，必要时可以到中医科辩证施治