科学合理的饮食搭配应考虑食物种类、营养均衡、个人需求、饮食规律和食物安全等。 1.食物种类：保证摄入丰富的谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等，如糙米、菠菜、苹果、牛奶、黄豆、鸡肉。 2.营养均衡：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等比例要恰当。碳水可选择全麦面包，蛋白质来源有鱼虾，脂肪适量摄取坚果中的优质脂肪。 3.个人需求：根据年龄、性别、身体活动水平、健康状况调整。如儿童需更多蛋白质和钙，老人要控制脂肪和盐。 4.饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食，少吃夜宵。 5.食物安全：选择新鲜、无污染的食材，正确储存和加工食物。 总之，科学合理的饮食搭配是维持健康的基础，需要综合考虑多方面因素，长期坚持。

老年人饮食，力求清淡，富有营养，避免高脂肪，高盐，高糖等等饮食，适当运动，具体的搭配，可以根据自己的情况而定，不主张全素食，可以适当少吃肉类，荤素搭配，注意营养，吃容易消化的食物，蛋类和肉类要适量摄入，但不可不吃。肉类以瘦肉为主，蛋类含有丰富的蛋白质，可以一天吃一个。

首先饮食要清淡的不吃刺激性食物老年人饮食要做到少量多餐，不吃生冷的食物，

看来又是一个淘气宝宝，吃饭不好的宝宝妈妈都这样，想着变换花样给孩子，以引起孩子吃东西的兴趣。一天三顿来说，我们一般给瑾小猪吃的是早饭：有时候西红柿鸡蛋面，有时候青菜丸子面，有时候买点现成的包子，火烧之类的，有时候给她熬点粥，煎两个鸡蛋；有时候也会跟着大人豆浆油条。午饭：米饭或是油饼、馒头、偶尔还给她把馒头粘上蛋液给她煎馒头干（还挺爱吃的），肉片海带、西红柿鸡蛋、虾米冬瓜汤、炒豆角之类的炒菜午餐花样多一点，主食一两种，然后加上几个菜然后晚饭（五六点钟吧）大虾丸子，青菜肉丸子，疙瘩汤，或是馄饨，水饺，有时也用内酯豆腐给做成菜，泡点饼给她吃，有时候也会给她买点烤鸡翅之类的，第一次一气吃了三个翅中，以后再买就不太吃了。我们也经常给她做，红烧鸡翅，什么的。两餐之间吃点时令水果，她想吃的话再给吃点小面包或是薯片之类的，但这类零食要少吃，要不然更不爱吃饭了。我家瑾小猪吃饭也挑的厉害，没怎么吃过的，一次能吃很多，吃过几次之后就没多大兴趣了，所以，我家的小猪吃饭太费事了，愁得我们不行，而且她都是吃独食的，除了午餐，都是单独开小灶的。