1、要多喝水：每天八杯水，水份可增加人体新陈代谢功能，增强免疫。
2、要多吃蔬菜和水果：水果蔬菜富含维他命和矿物质。
3、不可多食甜食：多食甜食会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。
4、多吃富含钙质和蛋白质的食物：牛奶、豆浆、酸奶能补充人体钙质；鸡蛋、鸡肉、牛肉等可补充人体蛋白质。

可以提高宝宝免疫力的食物　宝宝免疫力不佳，就经常生病：别人无病，他有病；别人小病，他大病。想要宝宝不生病，除了加强运动运动外，妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调理体质。只有健全的免疫系统，才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病。　　NO.1水　　人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。　　NO.2黄、绿色蔬菜　　天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。　　NO.3菇类　　最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。　　NO.4糙米、薏仁　　五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。　　NO.5蕃茄　　蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。　　NO.6优酪乳　　婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。　　TIPS:　　若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。　　均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。宝宝在母乳喂养期间,宝宝免疫力可以从母乳中获得,在添加辅食后注意营养的均衡搭配也可以使宝宝的免疫力得到有效提高.

婴幼儿可以从调节饮食和培养良好的生活习惯来增强体质。在饮食上，做到膳食平衡，营养丰富；平时多吃含维生素丰富的蔬菜水果，另外，微量元素铁、锌等也可以增强人体非特异性免疫功能的作用，平时可以多吃含铁和锌的食物，如瘦肉、羊肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、紫菜、白萝卜等；香蕉、韭菜等食物中含有益生元，益生元有助于形成以有益菌双岐杆菌为主的肠道菌群。健康的肠道菌群可以产生积极的作用；在生活习惯上，尽量少吃零食，以免影响正常食欲；加强运动，保持充足的睡眠这些都可以增加身体免疫力，祝宝宝健康。

对啊，我孩子抵抗力也不强，给小孩、大人造成很大的痛苦和麻烦，后来一医生推荐吃了谱乐益，坚持吃了一疗程，现在还好，没有发烧了的那么频繁了，有点小感冒吃点药就行了。现在没有发烧有两月了（以前一月起码一次），也不知能保多久。但不管怎样，我觉得还可以，我在药店买是59元一盒（六包）颗粒，一天一包（早晨空腹吃），坚持两月，不妨试试吧（谱乐益网上有介绍的，是刺激性免疫药物，你可查查），祝宝宝孩子们早日有自己的抵抗力！

您好！能提高免疫力的食品：
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，延缓细胞的衰老，
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
祝身体健康！

以我个人经验而言，增强抵抗力最好的办法还是锻炼,再加上平常的食补。靠营养品的补充，我觉得那没有必要，首先是孩子太小，营养品大多是“健字号”产品，从多方面考虑都不应该给他们吃，其次，抵抗力的提高不是一朝一夕的事，营养品的补充只能治表不治里，想从根上解决问题，就得找出原因，针对宝宝的特点从饮食上调理。也可以适当的看下中医。