对眼睛比较好的食物有胡萝卜、蓝莓、菠菜、蛋黄、鱼类等。 1.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内能转化为维生素 A，维生素 A 是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素 A 会导致夜盲症。 2.蓝莓：含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，能够减轻自由基对眼睛的损伤，保护视网膜细胞。 3.菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，能吸收有害的蓝光，减少黄斑部病变的风险。 4.蛋黄：含有叶黄素、玉米黄素以及多种维生素和矿物质，有助于预防眼睛老化。 5.鱼类：特别是深海鱼，富含 Omega-3 脂肪酸，如 DHA，对视网膜的发育和保护有益。 总之，通过合理摄入这些食物，可以为眼睛提供必要的营养，维护眼睛的健康。但饮食只是保护眼睛的一部分，还应注意用眼卫生，避免长时间用眼等。

胡萝卜啊，补充维A的，对眼睛好的

、如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,2、含有维生素A的食物对眼睛也有益，维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素.3、含有维生素C的食物对眼睛也有益.维生素C是组成眼球水晶体的成份之一.比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高.4、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用.如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富.烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量.5、补充叶黄素对眼睛有好处，比较好的补充来源如：伊分子叶黄素，叶黄素明目液